Re: [閒聊] 肩部推舉(軍式推舉)做對了嗎
※ 引述《commerce ()》之銘言：
: 軍式推舉是練肩膀的首選動作
: 靠著椅子：
: 萬一沒做好正確姿勢而讓肩關節處於不穩定不正常的位置
: 也會容易受傷
: (何謂正確姿勢：挺胸夾背斜方下壓)
抱歉，有幾個問題想請益：
我在做肩上推的感覺是較輕重量可以站著(極限是30P)
更重的重量就只能坐著(30~40P這個區間)
想請問關於坐姿：
一、我有搜尋前面文章，有討論到坐姿，我目前是會不自主臀部離開椅背，
上背貼著椅子，請問是不是最好整個背部平貼椅背？
（如果要做到，那我要用雙腿的力量往前推，臀部才不會離開椅背）
: 此外
: 站著做推舉
: 在向上推時
: 臀部也比較容易繃緊而穩定身體不晃
: (相信很多人不知道除了腹部繃緊之外臀部也需要繃緊)
二、我有嘗試繃緊腹部和臀部，但還是會有一下子身體搖晃不定的問題，
就是類似往後退一步維持平衡之類的動作， 目前的重量也約是30kg，
有點擔心重量往上加時重心不穩會出問題
請問各位該怎麼解決？thx
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( ′∀‵) ：「 叫葛格 」
(ｂ ｂ
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◆ From: 114.27.50.133
推
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