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討論串[閒聊] 肩部推舉(軍式推舉)做對了嗎
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Re: [閒聊] 肩部推舉(軍式推舉)做對了嗎
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者Bifrons (大龜頭葛格❺❺❻❻)時間12年前 (2013/10/10 22:54), 編輯資訊
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抱歉，有幾個問題想請益：. 我在做肩上推的感覺是較輕重量可以站著(極限是30P). 更重的重量就只能坐著(30~40P這個區間). 想請問關於坐姿：. 一、我有搜尋前面文章，有討論到坐姿，我目前是會不自主臀部離開椅背，. 上背貼著椅子，請問是不是最好整個背部平貼椅背？. （如果要做到，那我要用雙腿的
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[閒聊] 肩部推舉(軍式推舉)做對了嗎
推噓11(11推 0噓 21→)留言32則，0人參與, 最新作者commerce時間12年前 (2013/09/12 00:05), 編輯資訊
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軍式推舉是練肩膀的首選動作. 有人喜歡用啞鈴來練. 有人喜歡靠著椅子練. 這樣風險會比較高(當然效果一樣很好). 肩關節屬於不穩定關節. 受傷的機會非常大. 用啞鈴：. 啞鈴的重量分佈在兩側. 當從中間拿起啞鈴時. 平衡性比較低. 若姿勢跑掉. 受傷的風險就提高了. 建議使用機器或槓鈴(槓鈴是首選)
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