Re: [問題] 我這樣訓練該喝乳清嗎? 附照片(圖已更新)

看板MuscleBeach (健身)作者atschung (ats)時間12年前 (2013/08/19 15:06)推噓9(9推 0噓 13→)

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不知道為啥一堆版友一看到問喝乳清就狂噓真的每個人體質不同況且就算可以用吃的像我這種超挑食最怕想"吃啥?" 用乳清彌補不行嗎肯定可以只是效率上的問題我個人也是聽版眾的意見到臥推有自己體重大約130lb 才開始喝乳清然後很快的進步到~160LB 最近開始喝增重奶粉+酪蛋白類似的訓練就進步到200LB 體重也在脂肪變化不大下來到70-72KG (173CM) 我不懂營養我覺得如果基本飲食沒讓你肥(體脂UP) 就可以考慮乳清但你在同時要想辦法逐步增加訓練的量跟強度不是吃的不好就是練的不夠那就輪流測試吧畢竟是撞牆來的經驗沒有啥立論根據還請指教 ※ 引述《YODA88 (佑大)》之銘言： : 抱歉至底新手的文章其實我有看過了我想是我描述的不夠清楚 : 當然我知道我不可能短期間或靠乳清就讓我變壯 : 只是想知道是否對我肉量是有差別的 : 我蛋白質和體脂肪的單位都是公斤我想要的是體重67 : 降了3公斤的脂肪但補足了5公斤的蛋白質會是我想要的 : 手臂的照片有之前拍的 http://ppt.cc/53Wm 現在一個人不好拍 : 目前我蛋白質攝取主要一星期約400-600克的牛肉重訊後約250CC的無糖豆漿 : 目前約重訓後2個月 : 謝謝 ※ 引述《practice24 (practice24)》之銘言： : : 體脂肪跟蛋白質的單位是什麼公斤？％？ : : 這兩者差很多看你蛋白質的形容應該是公斤 : : 但是體脂肪可以是％也可以是公斤 : : 究竟是？應該可以有更完整的數據跟單位出來 : : 既然要來健身版大家就不要拐彎抹腳的 : : 老實說你是全身都沒有肉量腿不知道照片中沒有顯示 : : 但是根據上半身推測大概兩者相去不遠 : : 我不知道這是你運動多久的成績如果是三個月內從無到有 : : 不錯繼續努力好好吸收相關知識跟營養攝取你會進步的 : : 如果已經超過半年以上看你的體質我猜本來是瘦想練壯的人 : : 那你真的不只是營養的問題連基本半年左右應該有的線條都不太明顯 : : 肩膀跟手的肉量也是相當少那根本不要談什麼線條了 : : 連本錢都沒有就要買房子買車那個是天方夜譚 : : 我覺得你還有牛排可以吃已經是相當不錯的飲食 : : 如果今天有人給我牛排跟乳清選擇 : : 我200％會選牛排 : : 儘管我不清楚你其它飲食跟份量有多少 : : 但是照圖片來說非常明顯的 : : 你的問題絕對不是只有要不要喝乳清這種可選擇的問題 : : 而是許多基本的東西完全沒有搞清楚 : : 如果你真的覺得乳清就跟賽亞人的基因一樣神奇 : : 那不妨在好市多任選cyto跟eas的乳清 : : 照你的訓練方法跟飲食都不要改變 : : 只加入乳清訓練後一份 : : 一個月後 : : 推測結果會讓你感到失望因為改變可能相當有限 -- 『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他，不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』 BY 楊文里十六冊第19頁 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 172.6.38.194

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