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[問題] 我這樣訓練該喝乳清嗎? 附照片(圖已更新)

看板MuscleBeach (健身)作者時間12年前 (2013/08/17 12:06), 編輯推噓-1(10推 11噓 17→)
留言38則, 25人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
作者: YODA88 (佑大) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 我這樣訓練該喝乳清嗎? 附照片 時間: Sat Aug 17 12:05:57 2013 目前178/67公斤 體脂肪11.7 蛋白質10.9(健身工廠測量的) 目前一星期重訓4天一次約一小時 2天跑跑步機 (間歇有氧) 一次約20分鐘 目前覺得自己胸部太沒肉了 不好看 雖然有比一開始還沒重訓時好看一點 但總覺得不夠 目前飲食就少糖 無油炸 補充蛋白質的方法是 無糖豆漿 和菲力牛排(好市多買的) 一星期大概兩塊吧...... 以下附圖 謝謝各位 http://ppt.cc/DhpO -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.105.132
推
08/17 12:12, , 1F
你顯然是想增肌，那澱粉不能少，不然只能永遠當仙男
08/17 12:12, 1F
→
08/17 12:14, , 2F
照片只看到1隻手(?
08/17 12:14, 2F
噓
08/17 12:14, , 3F
只看到手,要怎麼知道..
08/17 12:14, 3F
噓
08/17 12:18, , 4F
只有手~~~~
08/17 12:18, 4F
推
08/17 12:19, , 5F
這要看什麼？？
08/17 12:19, 5F
噓
08/17 12:24, , 6F
.........................
08/17 12:24, 6F
→
08/17 12:26, , 7F
縮圖失誤?
08/17 12:26, 7F
推
08/17 12:30, , 8F
talk to the hand???
08/17 12:30, 8F
→
08/17 12:33, , 9F
抱歉 縮圖失誤 等等回去用 真的抱歉
08/17 12:33, 9F
※ 編輯: YODA88 來自: 111.254.105.132 (08/17 13:17) ※ 編輯: YODA88 來自: 111.254.105.132 (08/17 13:17)
→
08/17 13:28, , 10F
你誤會了一件事，你的身材和訓練跟乳青一點關係都沒有
08/17 13:28, 10F
→
08/17 13:28, , 11F
跟你平常怎吃比較有關係...............
08/17 13:28, 11F
推
08/17 13:40, , 12F
很有線條誒
08/17 13:40, 12F
推
08/17 13:43, , 13F
有線條真好
08/17 13:43, 13F
推
08/17 14:07, , 14F
要喝也喝增重乳清!還有太瘦不要加有氧了!熱個身就夠
08/17 14:07, 14F
但因為下腹有很多脂肪....所以想消脂肪
推
08/17 14:07, , 15F
很壯欸!
08/17 14:07, 15F
→
08/17 14:57, , 16F
太瘦了吧 肌肉量超少...
08/17 14:57, 16F
真的 我想要胸部多點肉 其他我不想練太壯 有線條就好 很苦惱.. ※ 編輯: YODA88 來自: 111.254.105.132 (08/17 15:07)
→
08/17 15:25, , 17F
請見置底新手FAQ第一條。
08/17 15:25, 17F
→
08/17 15:26, , 18F
　　　　　　　 第14條
08/17 15:26, 18F
→
08/17 15:29, , 19F
簡單來說，就是不是隨便練一練就會有肉的，更不用說什麼練
08/17 15:29, 19F
→
08/17 15:29, , 20F
太壯。
08/17 15:29, 20F
→
08/17 15:31, , 21F
這篇新手FAQ置底請先看一下：http://tinyurl.com/npsqdef
08/17 15:31, 21F
推
08/17 15:56, , 22F
練就對了!!
08/17 15:56, 22F
噓
08/17 16:06, , 23F
沒看置底
08/17 16:06, 23F
推
08/17 16:08, , 24F
建議你喝乳清然後天天練 我自己是這樣...
08/17 16:08, 24F
噓
08/17 16:24, , 25F
看到補充我只好補噓了，阿是有多壯？
08/17 16:24, 25F
→
08/17 17:18, , 26F
我的體重約70 一天的蛋白質攝取量大概140 其中60來自乳清
08/17 17:18, 26F
→
08/17 17:18, , 27F
你也算算看你一天吃進多少蛋白質就知道夠不夠你訓練用
08/17 17:18, 27F
→
08/17 17:19, , 28F
去買個料理秤搭配網路上單位100g的營養成分表就能輕鬆計算
08/17 17:19, 28F
推
08/17 18:00, , 29F
有線條就好 很苦惱.......搞不懂你苦惱什麼鬼......
08/17 18:00, 29F
噓
08/17 18:22, , 30F
我也噓 到底在苦惱啥???苦惱有線條不想太壯XDDDD?
08/17 18:22, 30F
→
08/17 19:05, , 31F
呵
08/17 19:05, 31F
噓
08/17 19:41, , 32F
真的很苦惱
08/17 19:41, 32F
噓
08/17 20:01, , 33F
這種程度就先檢討飲食 根本....ㄎㄎ
08/17 20:01, 33F
→
08/17 20:02, , 34F
不想練太壯 你可以早點洗洗快去睡 啾咪
08/17 20:02, 34F
噓
08/17 20:04, , 35F
太壯??
08/17 20:04, 35F
→
08/17 21:24, , 36F
這樣體脂11.7 那我應該5以下了
08/17 21:24, 36F
噓
08/18 02:02, , 37F
貧乳...
08/18 02:02, 37F
噓
08/18 08:51, , 38F
怕練太壯?
08/18 08:51, 38F
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