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[問題] 練胸

看板MuscleBeach (健身)作者 (..)時間12年前 (2013/08/12 20:08), 編輯推噓2(2推 0噓 5→)
留言7則, 5人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
想請問一下 小弟使用啞鈴平臥推 還有啞鈴下斜推 練這幾天 通常都是 組來練習 練到感覺沒力 舉不起來 才停止 但最後沒力 都是感覺到左右手 手臂肌肉 外側比較酸 沒力撐起啞鈴重量 胸部反到沒特別甚麼感覺 有些微的酸而已 有用心去感受 舉放時 用胸部力量去出力 盡量不借力 但好像都抓不到那種感覺? 也都上網看一下練習方式 動作 練起來感覺還是差不多 反倒是用飛鳥 才能感覺到 左右胸部 兩側 明顯會痠痛 想請問 啞鈴平臥推 還有啞鈴下斜推是有什麼要點嗎? 可否指點一下 還是我有可能姿勢不良 所致 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.227.116.114
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08/12 22:02, , 1F
姿勢或是啞鈴太重導致肩膀不穩定或是出力點不對
08/12 22:02, 1F
推
08/12 22:12, , 2F
隔天會痠嗎?昨天剛改練啞鈴握推 推完一樣手很沒力 胸無感
08/12 22:12, 2F
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08/12 22:12, , 3F
但今天起來胸就有痠到了
08/12 22:12, 3F
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08/13 10:05, , 4F
感覺是拿太重，先降點重量講求姿勢正確為先吧
08/13 10:05, 4F
推
08/13 15:42, , 5F
挺胸
08/13 15:42, 5F
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08/17 01:43, , 6F
姿勢要瞧吧，我10rm做到第三組開始三頭也會酸，但胸也差
08/17 01:43, 6F
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08/17 01:43, , 7F
不多在抖了
08/17 01:43, 7F
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