[討論] 幫補的一些困擾
重訓中，有人幫補是有很大好處，
包括徹底刺激肌肉，幫補也有安全防護作用，
可是有些問題：
最理想的是幫補的人課表與自己相同，我做他補，他做我補，
這樣最有效率，
問題是每個人的課表都不同呀！要說服自己與別人修改課表一致，
還要約定相同時間去健身房，不太可能，
不行的話，就現場找一個不同課表、有幫補意識的人來幫補，
但別人可能正在做別的動作，要等他做完，會浪費一些時間，
而且這樣隨機抓一個人他的幫補概念未必跟我想要的一樣，
每次都要花一段時間解釋如何補，好麻煩，
也有很多人沒意識到幫補的好處，這些人會單獨一個人做重訓，
變成我一直要求別人幫補，別人不會要求我幫補，
這樣沒有互相幫補，總有一天會被拒絕，
沒有別人幫補，想到 drop sets，借力，rest-pause法
這些算是自己幫補自己，可是我認為還是別人幫補最有效，
目前我還是會找人幫補，但無法補到最理想，如上述說的，
關於幫補大家認為呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.100.102.167
推
06/28 07:22, , 1F
06/28 07:22, 1F
→
06/28 07:23, , 2F
06/28 07:23, 2F
推
06/28 10:36, , 3F
06/28 10:36, 3F
推
06/28 11:33, , 4F
06/28 11:33, 4F
→
06/28 11:42, , 5F
06/28 11:42, 5F
如果說，增肌適合重量是7-12 rm，
獨自一人做往往怕受傷或想到後面還有幾組要做保留體力，
通常次數會減少，只做個5-10下，
但如果有人幫補，不只做滿7-12下，更可多做幾下，變成10-16下，
5-10下 與 10-16下 效果差多少？
※ 編輯: zi98btcc 來自: 122.100.102.167 (06/28 12:04)
→
06/28 12:26, , 6F
06/28 12:26, 6F
→
06/28 13:25, , 7F
06/28 13:25, 7F
→
06/28 13:25, , 8F
06/28 13:25, 8F
→
06/28 13:27, , 9F
06/28 13:27, 9F
推
06/28 13:27, , 10F
06/28 13:27, 10F
→
06/28 16:04, , 11F
06/28 16:04, 11F
→
06/28 16:05, , 12F
06/28 16:05, 12F
→
06/28 16:05, , 13F
06/28 16:05, 13F
→
06/28 16:06, , 14F
06/28 16:06, 14F
→
06/28 16:06, , 15F
06/28 16:06, 15F
推
06/28 19:16, , 16F
06/28 19:16, 16F
推
06/28 22:34, , 17F
06/28 22:34, 17F
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章