Re: 新手重訓
※ 引述《a0913877 (成才快跑)》之銘言：
: 昨天在圖書館看到了
: ＂四週練出一身肌＂
: 裡頭有提到想減重的人
: 也能做重訓
: 而且效果還比只做有氧好
這個問題真要講清楚
大概只會比一匹布還長!
現在的你 只要記住
1.有運動不要受傷就好 2.不要吃垃圾食物 3.不要不吃東西絕食!
其他的一邊運動一邊研究啦~~~~~~~
: 看著就心動了
: 但裡面雖然有訓練菜單
: 我卻是新手
: 裡頭沒寫我該舉多重
隨便啦
舉得動就好 不要把自己壓扁
: 我180公分. 84kg
: 原本是68 失戀一年後直飆XDD
所以我講那三點對目前的你很重要
趕快過正常的生活 找到新的人生目標
當魯蛇可以 誰沒魯過? 但是不要一輩子都是吧~~~
: 想請教大家 重訓平均多少時間
: 還有要舉多重 以及休息時間
舉得動 不要太吃力就好
幾RM幾組有的沒的 一邊練一邊研究就好
整個重訓時間不要超過一小時
原因很多啦 不要叫我解釋 聽就對了!
: 我應該是去松山運動中心
這是要大家去堵你的意思嗎?
(開玩笑的)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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