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討論串新手重訓
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#2
Re: 新手重訓
推噓7(7推 0噓 2→)留言9則，0人參與, 最新作者kee32 (不應該唱藍調)時間13年前 (2013/06/24 12:49), 編輯資訊
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這個問題真要講清楚. 大概只會比一匹布還長!. 現在的你 只要記住. 1.有運動不要受傷就好 2.不要吃垃圾食物 3.不要不吃東西絕食!. 其他的一邊運動一邊研究啦~~~~~~~隨便啦. 舉得動就好 不要把自己壓扁所以我講那三點對目前的你很重要. 趕快過正常的生活 找到新的人生目標. 當魯蛇可以 誰
(還有7個字)
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新手重訓
推噓2(3推 1噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者a0913877 (成才快跑)時間13年前 (2013/06/24 11:58), 編輯資訊
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昨天在圖書館看到了. ＂四週練出一身肌＂. 裡頭有提到想減重的人. 也能做重訓. 而且效果還比只做有氧好. 看著就心動了. 但裡面雖然有訓練菜單. 我卻是新手. 裡頭沒寫我該舉多重. 我180公分. 84kg. 原本是68 失戀一年後直飆XDD. 想請教大家 重訓平均多少時間. 還有要舉多重 以及休
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