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Re: [心得] 爆發力訓練

看板MuscleBeach (健身)作者 (忙)時間13年前 (2013/06/18 06:44), 編輯推噓5(5推 0噓 15→)
留言20則, 6人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
小弟我也不是甚麼舉重教練 只是愛坐在電腦前面 一邊吃雞排一邊看youtube上的舉重影片 大家都知道 要找爆發點也知道要撞要頂 要Triple extension 除此之外有一個重點就是 get under the bar 的技巧 要學會怎麼下蹲去接你的槓鈴 power clean也只是重量較輕 可以頂比較高 所以下蹲幅度不用這麼大去接 跟完整的clean動作就差在接槓的高低 大家有興趣看比賽可以發現 選手下蹲把自己擠進槓鈴跟地面之間的速度實在是飛快 這動作沒有說很好練 如果學不會或者懶得從空槓練起的 就做做高拉吧 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.197.101 ※ 編輯: wadechen 來自: 61.230.197.101 (06/18 06:51)
推
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高手來了!! 手肘要轉很快真的不容易阿!
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有時候不是你手腕的問題, 台灣健身房大部分的槓子都不
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適合拿來做Clean這些 跟真的舉重用的培鈴不一樣
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接槓的時間點的拿捏真的很重要
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推
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推早起的高手！
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推
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Triple extension不是頂也不是撞，單純只是接觸點而已…
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我也沒把他們說做同一件事啊 XD
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至於要不要撞or只是接觸 就看個人造化還有教練了 顆顆
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by the way台灣舉重算強的 有機會去找教練或選手聊聊吧..
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推
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我親戚以前也是舉重國手,沒跟他學到真可惜......
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推
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嗯 我就是跟教練學的 不過是國外NSCA的體能教練
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也跟台灣選手學習過 接觸點是否用撞的 差很多
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我指的是教舉重選手的舉重教練
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X要不要用撞的是因人而異 沒有對錯的 一直以來都兩派
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Nsca教練很厲害沒錯 但是會教學不代表自身動作很好
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我覺得他可以請選手錄影片 他指導 一個做給學生看 一個
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X講解 簡直就是完美的奏鳴曲
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XBtw 我這篇是想要強調練習下蹲的重要XD
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很多人都頂的夠高 但還是接不好 問題主要就在這
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用拉的夠高好了 頂又要有爭議了XD
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