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討論串[心得] 爆發力訓練
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Re: [心得] 爆發力訓練
推噓5(5推 0噓 15→)留言20則，0人參與, 最新作者wadechen (忙)時間13年前 (2013/06/18 06:44), 編輯資訊
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小弟我也不是甚麼舉重教練. 只是愛坐在電腦前面 一邊吃雞排一邊看youtube上的舉重影片. 大家都知道 要找爆發點也知道要撞要頂 要Triple extension. 除此之外有一個重點就是 get under the bar 的技巧. 要學會怎麼下蹲去接你的槓鈴. power clean也只是重
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Re: [心得] 爆發力訓練
推噓8(8推 0噓 2→)留言10則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間13年前 (2013/06/17 01:05), 編輯資訊
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沒正式接受過舉重訓練. 但還是可以鍵盤教練一下. 壺鈴是全身性的訓練 協調平衡 核心肌群的鍛鍊 燃脂神兵利器. 雖說一樣是髖膝踝三關節的發力與延伸，動作也有類似的地方. 但這個運動重點在"燃脂"跟全身性鍛鍊. 意思就是你會做到很多下 (HIIT). 這完全不符合爆發力訓練的要點.... "次數要少，
(還有326個字)
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