Re: [問題] 拉單槓肩膀受傷

看板MuscleBeach (健身)作者kodar7544 (柯達)時間13年前 (2013/06/13 23:45)推噓5(5推 0噓 3→)

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※ 引述《aloneme01 (加油)》之銘言： : ※ 引述《jerrybug (大雞雞)》之銘言： : : 每個人體質不同 : : 我是那種筋骨受傷就會好很慢的那種 : : 尤其過了20歲之後更明顯，單槓練了幾個禮拜突然受傷 : : 忍了三個月沒拉，覺得好像有好又去拉 : : 拉完晚上睡覺才開始痛，痛到睡不著 : : 又這樣放了半年，覺得肩膀不動也不行，就用跪的方式 : : 慢慢做伏地挺身，增加肌肉強度，過差不多一個月 : : 開始兼搭配游泳 : : 用自由式，以很慢的速度游，結果傷又復發了冏 : : 這時候是從受傷到現在過一年 : : 於是我又回到只跪坐伏地挺身，差不多維持一年 : 我跟j大一樣肩膀不太強壯的體質 : 打網球不小心拉到休2個月期間完全沒力... : 棒球KGB 拉到筋休2個月期間完全沒力... : 拉單槓太拼的話 2~3個禮拜肩膀無力有時候睡覺還會痛到睡不著 : 我們這種人是不是一輩子和單槓無緣啊 XDD??? : 從小就覺得拉單槓超難超難長大才知道自己體質問題 : 另一個證據是我的後臂滿粗的但是前臂不正常的細好想當肌肉男>< : 有沒有弱肩的人慢慢練練到隨意可以拉20下那種程度?? 拿七龍珠來舉例，你戰鬥力有一萬，今天受傷以後，放著不動讓它好戰鬥力會破一萬??? 別傻了，連回到一萬都不可能，impossible 你不是賽亞人你只是克林受傷的肌肉會有疤痕組織，會沾黏，受傷的部位本體感覺下降甚至會有肌肉代償或者運動姿勢模式改變的情況發生肌肉受傷算是好處理的，有些結締組織受傷更是不可逆的有些人打球腳扭到，去看個中西醫，休息一陣子覺得好了結果之後去打球又扭到，因為你戰鬥力只剩八千，卻用一萬的方式去戰鬥身體當然受不了，進而反覆的受傷然後怪自己玻璃腳怪爸媽沒生好....(sorry to A版友 J版友) 看看ROSE開刀後復健多久了，還沒有辦法上場打高強度的比賽生理&心理都沒辦法回到主題復健以及肌力.體能上以及姿勢上的的訓練調整強化就佔了相當重要的角色能讓你回到受傷前的體能肌力水準甚至超越!! 你想要強肩? 先找個好的物理治療師跟教練吧~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.14.206