Re: [問題] 減脂增肌迷思
※ 引述《wizardofevil (麒麟)》之銘言：
: 爬過很多文但還是覺得同時減脂肪又增肌真的不太可能
: 減脂肪熱量要攝取的少有氧運動多
: 可是增肌又要攝取夠多的食物營養
: 這樣感覺互相矛盾
: 又有人說先增肌不管線條之後再慢慢修這是真的可行嗎
: 目前175/62體脂肪14%
: 想要變成175/70體脂肪10%
: 我需要怎麼做才是比較正確也適合我的身型呢
: 還有高蛋白=乳清嗎?
其實日常生活吃的就夠了吧
除非先天吸收不好
: 假如我喝低熱量的高蛋白對於想達成我的目標不知道有沒有效
: 還有過程中需要持續有氧嗎
: 謝謝大家指教
我是這樣想啦
攝食:
其他消耗+基礎代謝 基處代謝
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增肌增脂 減肌減脂
中間黃色的的部分,是否提高重訓/有氧的比例會比較容易?
我是這樣想:有氧燒脂肪但也會燒肌肉
重訓配合高蛋白飲食增肌,而肌肉又會提高基代
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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