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[問題]有沒有可以站著練胸肌的動作(無器材)

看板MuscleBeach (健身)作者 (桃型潛水艇)時間13年前 (2013/01/24 01:18), 編輯推噓5(5推 0噓 18→)
留言23則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
第一次在此板發文 請各位大大鞭小力一點~ 因為手腕曾經因為車禍 骨頭移位 所以很不喜歡用傳統的伏地挺身， 推舉的方式來練胸肌(手腕會痛) 因為我本身有在跳舞，腹肌還算明顯 但胸肌幾乎是平的，看起來有點不協調= = 所以希望來練個胸肌這樣 目前的需求是： 1.盡量不要用到手腕 2.可以邊看電視邊站著練(反正閒著也是閒著 3.目前手邊沒有特別的健身器材 (原文書算嗎XD 請各位大大給點建議囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.218.4
推
01/24 01:22, , 1F
一般健身房有一種夾胸的機器,或拉力繩鉤在手臂拉?
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無器材還想不到欸
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不用到手腕要練胸 這很像是車子輪胎沒氣想跑快的意思耶= =
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站著練胸的我只想的到纜繩...
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坐著用前臂去夾的有蝴蝶機 在家練我就不曉得了...QQ
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不建議邊練邊看電視 分心常常發生意外 效果也會打折
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基本上沒有器材的話就只有重力,重力又是往下
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我想不出除了伏地挺身以外有什麼可以在家練胸肌的方式
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(除了懸吊系統以外)
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但是懸吊系統也會用到手腕
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要完全收放胸大肌，不可能沒有輔助肌群(就是你的手)
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兩手一抓，手腕很難跑的掉出力的命運，
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TRX之類的彈力繩綁住手臂做飛鳥看看 也可以自己土炮
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推
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整個人趴地上，手背在後面，胸貼地，用胸肌做伏地挺身
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推
01/24 13:52, , 15F
樓上可以示範一下嗎XD
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推
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那動作實在是太糟糕了…= ="就你會抖動胸肌的話，就知
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道，用力的時候胸部會挺起來，就用那個挺起來的動作把
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身體舉起來啊，不過雖然做了也會酸，不過應該不是太有
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效啦…
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乾脆放寬心，不要強求一定要大胸肌....
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不然是有些輔助器材搭配健身房，可以不用透過手腕練胸
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不然看到你開的那三個條件，想給建議都懶的說是哪些東西
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推
01/26 17:42, , 23F
XX................
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