Re: [閒聊] 這邊有素食健身者嗎??

看板MuscleBeach (健身)作者nedswans (知識就是尊嚴與力量)時間13年前 (2013/01/03 00:50)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《Xghostptt (10分鐘讓你變忍外大師)》之銘言： : 練了一年了 : 體脂從24%到停在18%左右 : 最好的時候有到16% : 後來又回升到18% (泣) : 不得不說一下吃素的營養補給真的是比較不容易 : 不是說無法取得蛋白質來源 : 而是當想吃"好一點"時的選擇.... 好一點幾乎全都加工食品，這一點我想你自已也相當清楚才對，完全沒有甚麼營養價值! : 素食的"好料"以澱粉、油炸類為多 : 比方說甜食、薯條、芋丸、炸香菇、臭豆腐....etc 對我而言[荷包蛋]就是我的美食了~~(目前一餐吃兩顆蛋) : 吃下整隻烤雞跟吃下上面那些東西 : 對健身者來說當然是烤雞的營養價值比較好...又有滿足感 : 不知道素食健身者想犒賞身體時都吃些什麼?? 我比較常吃的是[薯條][巧克力]還有→[牛奶+巧克力口味的乳清蛋白]←好喝!!! : 對奶蛋五辛素來說 : 有哪些營養價值高又有滿足感的選擇呢?? 蛋的話就[水煮蛋][荷包蛋][番茄炒蛋][九層塔炒蛋][玉米炒蛋]...(都是蛋)...etc 奶的話就就[牛奶+巧克力口味的乳清蛋白]囉...(經濟&效果來看是最划算的) : 上個月的有氧都是接在重訓之後做，效果好像還是不好 : 看來我的身體好像比較適合有氧/重訓分開做...(降到16%那個月是分開做的) : 祝大家新的一年都能夠達到自己想要的體態!! 我目前的課表是練三休一。 (先前是每個部位一個禮拜只練一次，進步效果不佳所以就改了) 第一天：胸、肩第二天：腿第三天：背、手第四天：休息(或是特別去健身房專練腹肌) 第五天：肩、胸第六天：腿第七天：手、背第八天：休息(或是特別去健身房專練腹肌) . . . (以此類推) 另外我都專找健身房的選手或強者一起練，這樣進步效果才會很明顯。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.150.67 ※ 編輯: nedswans 來自: 111.254.150.67 (01/03 00:53)