Re: [問題] 我是不是該每天練？已刪文
原文恕刪
肌肉的成長是在於給與負荷，肌纖維破壞之後在修復的過程裡成長
(有點像賽亞人瀕死後又恢復後戰鬥力大幅上昇)
所以肌肉的成長不是在你訓練的時候，而是在你休息的時候
而且你是以重量來決定是否成長的指標
能影響重量的變數很多:睡眠、體力、心情、動作等等......
所以有些人才會發現怎麼重量停滯不前或下降
試想，如果你跑完三千公尺，或是熬夜熬到天亮
再馬上去重訓，你認為可以達到平時的水準嗎?
另外，一次的訓練就要給與肌肉足夠的負荷
如果隔天還能以相同，甚至更高的強度來訓練的話
我只能說，你第一次訓練的強度根本不足(這也是新手的問題)
狹義來看，健身在世界上至少也有幾十年歷史
我們能想的到的訓練法，先人早已經想過了，甚至身體力行作試驗
歸納到現在才有一些完整的訓練法，如果你認為你的想法可以開創出新的東西
那也很棒，但你知道，那幾乎是不可能，我們頂多在已定的基礎上加以建造
我們有時會看到新手會用自創的動作與訓練法，難不成我們人體的構造在這
數十年間有什麼變化，需要用新的東西來訓練?
所以先人走錯過的路，我們毋需再走，照著走不是省時又省力?
所以多練，多休息，多吃有幫助的東西，多思考才是王道
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.29.241
→
09/19 15:16, , 1F
09/19 15:16, 1F
推
09/19 15:18, , 2F
09/19 15:18, 2F
→
09/19 15:19, , 3F
09/19 15:19, 3F
→
09/19 15:20, , 4F
09/19 15:20, 4F
→
09/19 15:21, , 5F
09/19 15:21, 5F
重量只是一種手段，雖然要大就要練重沒錯，但如果是你沒辦法掌握的重量，對於肌肉
變大這回事並沒太大意義，你的做法就像是十組的扶地挺身10HR做完，中間看似都有在
練，其實強度太低，不如十組20MIN做完，每次的訓練中間讓自已充份休息，好面對下一
次的訓練，而且自然健美本來進步的速度就是這樣，要花上比你想像中還要久的時間，
一般人一年拼命練也不過3~5KG純肌肉，健身這件事急不來，而且你要肌肉怎麼回應你，
就看你怎麼對待你的肌肉，每次都有操爆嗎?訓練的份量真的夠嗎?吃的夠嗎?訓練有變化
嗎?以上如果不是YES，那要怎麼期待肌肉對你有所回應，不然胖的人也可以說:我都在家
躺著，怎麼沒有瘦?
→
09/19 15:50, , 6F
09/19 15:50, 6F
推
09/19 16:36, , 7F
09/19 16:36, 7F
推
09/19 17:14, , 8F
09/19 17:14, 8F
※ 編輯: baw88 來自: 114.45.82.85 (09/19 19:02)
推
09/19 21:08, , 9F
09/19 21:08, 9F
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
1
5
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章