[問題] 我是不是該每天練？

看板MuscleBeach (健身)作者s85006011 (Alan)時間13年前 (2012/09/19 03:01)推噓1(1推 0噓 4→)

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之前背肌下拉只能拉35kg單槓3下後來2星期每天在家都拉到死1組之後就可以65kg 單槓16下胸肌也是原本推60(坐著平推的) 連一星期每天推之後就可以75kg 腿之前蹲舉50~60kg 練了美國的跳躍力訓練一星期爆腿3~4次的那種之後可以110kg (現在沒維持就GG) 三角肌之前在健身房每星期練1~2次才舉7.5kg 上禮拜在家拿10kg一直弄弄3天就ok了我在想是不是我每次上健身房都在維持而已因為每次練完胸隔2天胸就感覺好有力 (適應前天推的量？) 心想:如果這時再推爆一定會成長但是今天是練背日？或有氧日結果隔5天再推時已經又變回原來的奶了或是沒有隔2天的強大我是不是應該要感覺自己身體成長需求去練而不是一直星期ㄧ胸三頭腹星期二背二頭腹星期三腿星期四 @&$/)(;,/ ...... 歪理開始: 如果我每天扛瓦斯久了身體就給我應付每天扛瓦斯的肌肉如果我今天扛而且不好應付隔天就給我能應付的肌肉(成長) 結果我隔天不扛身體也會認為我不需要這些的肌肉(消) 當我再扛之時也不過就是我原來的肌肉力量而已......(!?)變成循環假如星期一扛完星期三就給我了新力量(恢復) 應該在星期三用這股力去扛更重的瓦斯這樣肌肉才會一直為了應付新的挑戰而去成長而不是身體給了我這股力量之後我確給它擺著變成身體覺得不需要這股力就退回去剛好退到原來力量這時我才再去扛 (如果不扛就續退) 就變成是原地踏步毫無進步小弟知識還很淺最近才領悟!? 排版很亂不好意思^ ^＂當然這只是簡單的說法把恢復跟消退的時間簡略許多不過不知道大致上正不正確？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.241.26