Re: [問題] 想把腰部以上練粗..
再次請教各位大大
推文說的一些啥麼deadlift
搜尋下背的關鍵字我有去找
但是問題來了
我一定要去健身房嗎?
有沒有啥麼可以訓練
1.前手臂
2.腰部
3.胸部
但卻不用上健身房的方法呢?
最好連器材都不用買可以靠其他運動(游泳、慢跑等)
我是新手
但我爬文發現好多專業英文術語不懂
再來感覺操作過程很繁雜內容也很繁雜>"<
有請高手指點如何讓我
知道如何去訓練自己那三個部位
※ 引述《edison1983 ()》之銘言：
: 由於買褲子都很難買+自己照鏡子發現下半身比較粗上半身很瘦小
: 連自己都看不下去
: 想把
: 腰部
: 胸部
: 手臂
: 通通練壯...
: 我有做伏地挺身(手掌和肩膀同寬)想訓練胸部
: 也有做伏地挺身(手掌超過肩膀)想訓練手臂
: 作仰臥起坐 想訓練腰部
: 另外
: 自己的助骨比胸部還要前挺是怎麼回事?
: 作伏地挺身下去助骨比胸部更早著地;;
: 我自己本身有些微駝背、脊椎側灣
: 我最近很努力要站直，盡量在矯正姿勢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.26.19
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