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[問題] 胸肌練不大!!!

看板MuscleBeach (健身)作者 (Alan)時間14年前 (2012/07/18 00:44), 編輯推噓28(28推 0噓 31→)
留言59則, 31人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟健身似乎滿一年了 雖然不是很勤勞 但是也有長了一點知識 不算是胡亂練 175cm 69kg 現在體脂14%了吧 肥爆 之前胸肌一星期練兩次 最近開始覺得奇怪 怎麼史密斯一直只能兩邊各掛20 6~8下 超廢 跟沒練的人差不多 這兩三個禮拜就沒練胸肌時 也會去推個3組維持 啊明明練完也會酸 上胸有在成長 因為之前太廢 但是中下胸就..... 是不是離心練法的關係？ 還是在家打D3胸肌太放鬆？ 現在平均一星期都去4~5天 架日去游泳 怎麼一直卡在同樣的重量？ 我有試過+一點點看看 但是真的推不動....除非三頭也出全力... 什麼肌都有點樣子 最重要的胸G卻...各位大大救命!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.232.30 ※ 編輯: s85006011 來自: 118.166.236.56 (07/18 00:48)
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07/18 00:56, , 1F
我也練一年了 才剛正要起步 很能體會肌肉的難練
07/18 00:56, 1F
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換個練法 改成啞鈴或纜繩 你應該是習慣了
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推
07/18 02:47, , 3F
印象中....你照片看起來不錯啊...
07/18 02:47, 3F
推
07/18 02:49, , 4F
你似乎還欠了.....畢業旅行的....海邊正妹照片....
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推
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@@ 換練自由槓如何
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推
07/18 07:39, , 6F
不知道你的20單位是磅還是KG....醬子我也超廢
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07/18 08:13, , 7F
女生本來難度就比較高@@ 要不然幹嘛運動都分男子 女子
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07/18 08:27, , 8F
你都說自己不勤勞了...別跟別人比，自己進步最重要
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換啞鈴或自由槓操看看吧~ 或是換個練法囉~
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或是你三頭輔助肌群可以額外加強操看看~下胸可以用雙槓練
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推
07/18 09:27, , 11F
175/69,體脂14%..又沒胸肌.這數字看起來很奇怪
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07/18 09:28, , 12F
照理說,175/69/14%應該有點壯了
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唔我超肥@____@
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畢業旅行長灘島的天氣不太好 都沒幾個洋妞真的很可惜 我啞鈴跟飛鳥 夾胸 基本上很多不同的機器都有使用過 20是公斤沒錯 所以不+槓是40公斤 但是有纜繩 但3個月前有喝NOXPLODE的時候 FREE Weight可以舉到旁邊各掛27.5kg 大概4~6下 阿對另外我是男生..... 下胸之前不能雙槓也可以了 都是各方面有進步臥推卻.... 我之前是66~67公斤 9.7% 14%對自己來說真的算走偏了XD 之前的照片在家可以自己找光線 看起來比較騙啦... PO一張 去長灘島的照片好了 說真的去海灘的時候都沒太陽 找張好像有太陽的...(明明就是想找光T_T) http://ppt.cc/a~Iy 如果我的胸肌有中間那條溝 就不會戴項鍊了.... 扯遠了 臥推卡關 才是重點 各位大大救命!! ※ 編輯: s85006011 來自: 118.166.236.56 (07/18 10:46)
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07/18 10:48, , 14F
身材很好啊@@
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你這身材已經....巴死一堆人了!!
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07/18 10:57, , 16F
腹肌線條很好看..又好大塊!!
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救命 冏
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推
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溝要深 據說除平胸飛鳥還要做上胸飛鳥 要加強頂峰收縮
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話說好羨慕你的腹肌XD
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那條溝就是看肌肉量不用太心急
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推
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上胸
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推
07/18 11:45, , 22F
其實我在想 你會不會問題在你天生胸肌型是圓的還是方的
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07/18 12:06, , 23F
這樣還叫不大嗎...
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這樣還不大？ @@ 女生罩杯都沒你大了
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07/18 13:51, , 25F
一個月前http://ppt.cc/mFuY 一個月後http://ppt.cc/q7M3
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雖然說內外胸是同樣肌肉束 可是自己覺得有飛鳥有差...
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第一張照片之前只推推 推了半年 沒飛鳥
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後來覺得中間太沒肉很醜 才請北健阿達教練幫調菜單
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推
07/18 14:48, , 29F
你的胸肌應該是圓的~~
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飛鳥這幾個禮拜有比較常做 感覺也不錯 只是 為什麼臥推就是沒辦法加重 這跟圓的方的有關係? 不知道有沒有大大可以提供一下自身突破重量的經驗!? 還是說要有朋友幫補才有辦法!? ※ 編輯: s85006011 來自: 118.166.236.56 (07/18 16:52)
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07/18 17:29, , 30F
屋嗚嗚...你這樣還不滿意
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推
07/18 17:34, , 31F
原PO太貪心了>"<
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07/18 18:05, , 32F
你們太誇張了吧....小弟在健身房真的算是國小生身材^^"
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07/18 19:15, , 33F
那我算幼稚園了XD
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07/18 20:14, , 34F
樓上是幼稚園那我應該算還在游的蝌蚪了
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我指身高 T_T
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推
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科科，你是蝌蚪，我就是子孫袋了
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Nono姐你又沒有...(驕傲狀)
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竹子姊已經是人形豆皮壽司了
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竹子姊已經是人形子孫袋了
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長灘島你是幾月去 好像3.4月非常多人
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雞雞袋袋 發福皺巴巴 ....
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07/18 21:20, , 42F
換啞鈴臥推試試 槓鈴會有怕手撐不住的恐懼 啞鈴比較沒有
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推
07/18 21:49, , 43F
身材蠻好的阿 直覺就不錯看
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有時候肌肉中看不中用，可以把目標放在別的地方
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07/18 23:27, , 45F
炫耀文,完畢
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07/18 23:39, , 46F
祭品不夠...(海邊正妹照片 或是同學比基尼照片)
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07/18 23:59, , 47F
竹子姊已經是人形福袋了(?)
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我是6/30回來的 走的時候剛好大太陽 殘念... 小弟電機系畢業 都是男生...囧"""" 健身房近近出出隨便10個都有9.5個比我猛 小弟只是健身房的小屁孩吧!!怎麼敢炫燿 恩感謝各位大大的建議 那我就先用啞鈴突破看看!! ※ 編輯: s85006011 來自: 118.166.236.56 (07/19 10:14)
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07/19 11:33, , 48F
拍45度角比較有fu 拍全正面要不是腹肌明顯幾乎都路人化
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推
07/19 11:41, , 49F
基本上有在運動的都已經贏路上70%的路人了 :P
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竹子姊應該大勝路上的百分之99不運動的女生了~
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姊的圖勒
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喔 我看到了 :D
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推
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請教一下原作者s85006011 你做史密斯握推40KG時 橫槓落下時
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會盡量貼近胸部嗎?我的臥推如果不貼近胸部可以70KG可是貼近
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07/19 23:36, , 55F
胸部來練得話也卡在40KG左右.目前改啞鈴練習盡量貼近胸部.
07/19 23:36, 55F
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07/19 23:38, , 56F
老實說也不知道是否正確.重量雖不重.但是確定第二天會比較酸
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還是要看手肘啦 如果你為了貼近胸部 手肘都呈現銳角了 那麼
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07/19 23:39, , 58F
肩膀反而容易受傷...
07/19 23:39, 58F
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07/20 20:24, , 59F
會 我會貼近胸部 就是完整動作 沒試過不貼可以多少....
07/20 20:24, 59F
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