[問題] 在家中自練可以練到什麼程度
看板MuscleBeach (健身)作者jerry5201111 (阿杰~)時間14年前 (2012/06/30 02:00)推噓19(19推 0噓 34→)留言53則, 18人參與討論串1/2 (看更多)
先說如果版友或版主覺得此篇是廢文的話就刪了它吧~
由於小弟我比較沒錢上健身房
所以都是在家中練身體比較多
斷斷續續也練了好些時間啦
但好像也都只練出線條並沒有比較大支
不曉得骨架有沒有什麼影響(我本身小骨架)
感覺骨架大的人好像不用什麼練身型就很讚
我則是練了好幾年(但沒有按表操課啦，是我不對)
胸部是有點肉+線條但還稱不上很好
最近又循續漸進的在練
不敢說有什麼課表
但每次一定都練到扶地挺身撐不起來為止，大概是前三組10*3後三組40*3(之後就沒力了)
腰的部份就做滾輪大概一次20下*3組
手臂的部份20磅的錏鈴左右手一次各舉20下後舉到不行再換12磅舉再舉到舉不起來
引體向上大概10下*3組(沒有人幫我輔助我10下極限…有比較好的方法可以突破嗎？)
練久了總有惰性，但激勵我的方法就是上網看圖片
看了看了就會有股想練身體的決心湧出
我的目標並不用用阿諾那樣子太猛了
但如果能像何潤東那樣子就心滿意足
抱歉說了一大堆廢話
想請問網路上的鄉民們有在家自已練身體而沒上健身房有成的人
PO個圖片激勵一下沒$$上健身房的我嗎？感謝你啦^^
by the way 胸部真的都練不厚…難不曾只有持之以恒這個方法嗎？練個一兩年才有成效
？我以前最好的時候是50*3有特別好的方法嗎？
胸：http://ppt.cc/uf5Z
腰：http://ppt.cc/1-_m
二頭嗎？？：http://ppt.cc/wj-n
手臂：http://ppt.cc/FH0F
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.186.201
※ 編輯: jerry5201111 來自: 114.32.186.201 (06/30 02:04)
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wedieyoung之前的文章雖說沒上健身房但整個已經很健身房啦~
只是是家中的健身房~~看來我該加把勁~~從有氧開始做~
※ 編輯: jerry5201111 來自: 114.32.186.201 (07/01 02:41)
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真的耶~在家總是會偷懶…但像wedieyoung用時間的方式來練還蠻不錯的啦~
不過真的要做到1hr我可能會做到抽筋:p
※ 編輯: jerry5201111 來自: 123.195.52.105 (07/01 13:20)
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