[問題] 新手健身請益 誠心
小弟身高173,體重58
家裡沒健身器材只有兩個約7公斤重的啞鈴*2
時間大約從4月初至今
間隔約兩到三天健身一次
每次菜單大約如下
躺地板仰臥推舉4組 每組15下
啞鈴頸後推舉4組 第一二三組12下 第四組10下
坐姿啞鈴推舉4組 第一組12下 二三組10下 第四組8下
啞鈴聳肩+飛鳥4組 第一組10下 二三四組8下
每一套組間休息約30到90秒
目前想練胸與手臂為主
因為目前身型的關係被女生嫌棄感覺太弱其實頗受傷的
然後再過一兩個月就要準備入伍當兵
所以近期目標是穿衣穿吊嘎至少不要太難看=.,=
雖然目前練下來感覺是還沒有太大精進
成果的話倒是練到走路會開始自然挺胸了
(解決了我20幾年走路會駝背的毛病.........)
希望板上的版友們能給一些建議
看看哪方面可以做調整的
要鞭也請用力鞭
小弟願意為了我的身型接受任何指教QQ
附上近期健身完畢的拍照
http://ppt.cc/N9nW (約4月下旬)
http://ppt.cc/IHT9 (3天前)
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你在幹麻? 我在鋪梗阿
○ 更
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□□□□木更木更木更木更木更木 □□□□
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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