Re: [問題] 請問同樣重量下組數的配法
※ 引述《linkunhui (輝)》之銘言：
: 小弟是剛練重訓的新手想請問
: 若同樣是10kg的啞鈴
: 一是第一組就做到完全手撐不上去半個
: 超出極限的負荷
: 然後第二組時只能做到剩下不到一半的次數
: 二是快沒力就休息 做個4到5組 總次數能做到一的兩倍
: 這兩種哪一種的訓練效果比較好呢?
我目前是用你說的一,但是不同的是,我第二組不會掉那麼多次數,
如果第一組15下,第二組約12下,第三組10-9下,每組間隔30-45秒,
不過即使是用二的練法,總次數跟一不會相差大多,
但我自己的感覺是用一練完的力竭感比較大,
可能是用一的方式每一組都會確實做到力竭,所以感覺上刺激較足夠,
但這如同推文中提到的,每個人情況不同,
可以自己試試哪種方式較有感覺吧!
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