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討論串[問題] 請問同樣重量下組數的配法
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Re: [問題] 請問同樣重量下組數的配法
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者vincent11 ( -)時間14年前 (2012/04/19 23:43), 編輯資訊
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我目前是用你說的一,但是不同的是,我第二組不會掉那麼多次數,. 如果第一組15下,第二組約12下,第三組10-9下,每組間隔30-45秒,. 不過即使是用二的練法,總次數跟一不會相差大多,. 但我自己的感覺是用一練完的力竭感比較大,. 可能是用一的方式每一組都會確實做到力竭,所以感覺上刺激較足夠,.
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[問題] 請問同樣重量下組數的配法
推噓3(3推 0噓 10→)留言13則，0人參與, 最新作者linkunhui (輝)時間14年前 (2012/04/18 18:50), 編輯資訊
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小弟是剛練重訓的新手想請問. 若同樣是10kg的啞鈴. 一是第一組就做到完全手撐不上去半個. 超出極限的負荷. 然後第二組時只能做到剩下不到一半的次數. 二是快沒力就休息 做個4到5組 總次數能做到一的兩倍. 這兩種哪一種的訓練效果比較好呢?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc).
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