[問題] 健身房新手請教
看板MuscleBeach (健身)作者galaxystart (hey...what's up)時間14年前 (2012/03/19 00:56)推噓1(1推 0噓 1→)留言2則, 2人參與討論串1/2 (看更多)
最近加入健身房，開始固定運動
Inbody量測結果是需要減少2公斤脂肪和增加0.9公斤肌肉
個人目標是希望身體線條好看一點，並減少一些體重
我有以下問題想請教各位
1. 上網看，蒸氣浴對支氣管有幫助，所以每次運動完都會做個10min左右的蒸氣浴。請問
蒸氣浴會不會增加或減少運動的效果？會幫助代謝乳酸嗎？
2. 上課的當下都有達到酸、累的感覺，但到了隔天卻都不會酸痛，這樣代表強度不夠
嗎？有可能是蒸氣浴的關係嗎？
3. 健身房的曲線槓鈴課算重訓還是有氧？上了曲線槓鈴之後，需要再自己加強重訓嗎？
4. 以下是我這幾個禮拜固定上的課，麻煩針對我的課表給點意見，看看我的課表有
什麼優缺點？以及需要什麼調整？(每堂課都是50-60 mins)
Mon Tue Wed Thu Sat
飛輪 曲線槓鈴 飛輪 戰鬥有氧+Yoga 曲線槓鈴
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.72.194.54
推
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