[問題] 請問重訓與有氧順序
各位板大大家好，
小弟是新手，想請教以下問題：
爬了置底文後發現重訓與有氧不宜同時進行，
但因為體脂過高(27.3)，除了飲食控制外，
小弟想同時(同一天)進行有氧與重訓，
健身房教練是建議先踏飛輪熱身，
所以小弟目前每天固定是：
1.踏飛輪 15 mins，接著滑步機 25 mins，此時心跳約 160~180 下/分
2.休息10~15 mins
3.重量訓練約 25 mins (目前僅做上臂 大腿 小腿)
請問這樣時間分配適合嗎? 中間僅休息10~15 mins是否易影響兩者效果?
板大如果同時做一般都休息多久?
另外小弟想請問置底文推薦的"先重訓、再有氧"
是否可先有氧，再重訓?
謝謝!!
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人生 不能重來
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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