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討論串[問題] 請問重訓與有氧順序
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Re: [問題] 請問重訓與有氧順序
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者neverwin ( )時間14年前 (2012/02/23 14:44), 編輯資訊
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這兩周體脂從25.5->23.5. 跟你一樣是還在努力中的肥仔XD. 飲食不忌 每天重訓後做40分鐘有氧. 你的年齡?. 假設你20歲 最大心跳率約220-20=200. 你的心跳介在最大心跳80%~90%. 如果你30歲 就超過90%. 表示你的有氧運動強度過強 表面上消耗了比較多能量. 但你的能
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[問題] 請問重訓與有氧順序
推噓1(1推 0噓 6→)留言7則，0人參與, 最新作者ankoppt (人生不能重來)時間14年前 (2012/02/23 13:27), 編輯資訊
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各位板大大家好，. 小弟是新手，想請教以下問題：. 爬了置底文後發現重訓與有氧不宜同時進行，. 但因為體脂過高(27.3)，除了飲食控制外，. 小弟想同時(同一天)進行有氧與重訓，. 健身房教練是建議先踏飛輪熱身，. 所以小弟目前每天固定是：. 1.踏飛輪 15 mins，接著滑步機 25 mins
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