Re: [問題] 運動肌肉痠
冰敷 伸展 按摩
對於運動量這麼大的人而言
這三個是必做的功課
至於痠痛適不適合繼續上場&訓練
我個人覺得是不適合的
身體疲倦尚未消除
很容易產生代償作用
很多運動員身上容易有傷 跟這也有點關係
訓練不必操之過急
休息是為了走更長遠的路
※ 引述《sean72 (.)》之銘言：
: 我爬過板文
: 大家的建議是練一休一 or 二
: 等到肌肉不痠痛之後再繼續訓練同一塊肌肉
: 因為平常都會打球(羽球/網球)
: 一個禮拜三~四天
: 都是左邊右邊前面後面狂跑狂操
: 我的小腿外側 大腿 大腿內側等肌肉
: 每天都維持痠痛狀態
: 我知道不該再刻意去做重訓腿部或是過分有氧跑步
: 怕抽筋
: 但是想請問有在練體育類校隊系隊的朋友
: 你們平常的訓練應該也是一周四五天+沒練時候重訓吧
: 就算偷溜躲掉重訓，但是在平常的訓練之下
: 腳部肌肉一定也是每天痠
: 那隔天又要怎麼接著做訓練呢? 咬著牙硬上嗎?
: 我之前都不管他，反正身體熱了之後就不那麼痠，也是照樣打球
: 直到前天晚上回家之後抽筋...
: 可以請板友分享經驗嗎?
: 謝謝
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