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討論串[問題] 運動肌肉痠
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Re: [問題] 運動肌肉痠
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者wadechen (忙)時間14年前 (2012/02/14 18:22), 編輯資訊
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冰敷 伸展 按摩. 對於運動量這麼大的人而言. 這三個是必做的功課. 至於痠痛適不適合繼續上場&訓練. 我個人覺得是不適合的. 身體疲倦尚未消除. 很容易產生代償作用. 很多運動員身上容易有傷 跟這也有點關係. 訓練不必操之過急. 休息是為了走更長遠的路. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt
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[問題] 運動肌肉痠
推噓1(1推 0噓 6→)留言7則，0人參與, 最新作者sean72 (.)時間14年前 (2012/02/14 10:33), 編輯資訊
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我爬過板文. 大家的建議是練一休一 or 二. 等到肌肉不痠痛之後再繼續訓練同一塊肌肉. 因為平常都會打球(羽球/網球). 一個禮拜三~四天. 都是左邊右邊前面後面狂跑狂操. 我的小腿外側 大腿 大腿內側等肌肉. 每天都維持痠痛狀態. 我知道不該再刻意去做重訓腿部或是過分有氧跑步. 怕抽筋. 但是想
(還有134個字)
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