Re: [問題] 乳清能純粹當增胖的工具嗎?
看板MuscleBeach (健身)作者EvanYang (EvanYang)時間14年前 (2011/11/13 23:18)推噓12(12推 0噓 14→)留言26則, 12人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《nick22111 (嗯唉吸虧)》之銘言：
我看我專門回這種文好了 ^^"
: 想問一下
: 本身體重很輕 不到50 感覺是腸胃吸收不好
: 平常也沒在健身 偶爾在房間舉個啞鈴 伏地挺身而已
: 請問這樣能靠乳清來增重嗎?
沒有辦法。你的身體不會吸收過多的營養，喝了也沒什麼成效。
（你可以試試看，每天喝，1個月後看體重有沒有顯著變化，沒的話
表示單靠喝乳清沒有效用。）
: 爬文看得幾乎都是說邊健身邊吃 又或是健身前後
: 也有一兩則推文是說可以當營養品來吃...
: 那請問應該怎樣才是正確的呢?
: 有辦法一天喝個一匙 這樣"長肉"的效果嗎?
這麼說好了。你的身體一天能吸收的熱量是1500大卡，而你一天身體
平均消耗的大卡差不多也是1500，你想說如果我增加熱量，每天多吃
300大卡，那麼每天這樣吃，一個月後應該就可以增加2KG左右吧？
事實上是，你的身體不會多吸收這300大卡，所以你多吃也沒有用，每
天拼命吃，結果只是增加消化系統的負擔，然後隨著代謝排出體外。
要增加吸收效果，比較好的方式就是透過大重量訓練，讓身體承受大重
量刺激，通知消化系統要增加吸收量以應付運動量，藉著運動增加身體
的吸收量，這才是對於怎麼吃都吃不重的人比較有效的增重方式。
: 第一次在此版發文...這樣沒違規吧...
所以吃雞排奶茶，宵夜油炸物等等，你可以試試看，如果不會增重就表
示身體不會吸收，就別再試雞排奶了。
以我自己的身體來說，油炸根本不會增重，反倒容易拉肚子，拉完之後
體重反倒還掉了些。澱粉對我來說，增肥的能力遠大於油炸～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.144.130
※ 編輯: EvanYang 來自: 114.43.144.130 (11/13 23:21)
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