Re: [討論] 請問一下我排的自鍛課表,會不會太嚴苛?
不要被書裡面五花八門的東西給迷惑了
看你排的這些動作，合理猜測你應該是在家練習吧？
如果是的話，你有以下選擇：
1.P.401 Spartacus訓練
2.p.375健身房客滿計劃
一周三天，135練習 246配合有氧，星期天休息全身休養。
不然照你原先的課表，你撐個兩三周就掰了。
別忘了你的大腦也會累。
另外...重訓時間通常一個小時就很多了，
你原先的課表，有好幾項都得整併成一組動作(A→B→C，中間不休息，三個做完才休)
只能說如果你不是很了解怎麼排，就參照現成課表再調就好。
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