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討論串[討論] 請問一下我排的自鍛課表,會不會太嚴苛?
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Re: [討論] 請問一下我排的自鍛課表,會不會太嚴苛?
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者kzadb (天空霸王)時間14年前 (2011/11/09 22:58), 編輯資訊
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不要被書裡面五花八門的東西給迷惑了. 看你排的這些動作，合理猜測你應該是在家練習吧？. 如果是的話，你有以下選擇：. 1.P.401 Spartacus訓練. 2.p.375健身房客滿計劃. 一周三天，135練習 246配合有氧，星期天休息全身休養。. 不然照你原先的課表，你撐個兩三周就掰了。. 別
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[討論] 請問一下我排的自鍛課表,會不會太嚴苛?
推噓0(0推 0噓 19→)留言19則，0人參與, 最新作者libra125760 (里布拉)時間14年前 (2011/11/09 20:58), 編輯資訊
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小弟也有買這次博XX,打折下來便宜很多的書,四周練出一身肌,當然小弟沒有要四周那麼. 快速,放在一年的計畫,也沒有要肌肉男,希望練到像自行車選手,阿姆斯壯那樣,以下. 我翻閱以上之書排出來的課表~麻煩大家給個意見!. MONDAY 胸、三頭、肩膀. 1. 交互啞鈴仰臥推舉x 4~6 x 4. 2.
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