Re: [問題] 關於增重與訓練先後順序

看板MuscleBeach (健身)作者practice24 (practice24)時間14年前 (2011/11/04 13:06)推噓3(3推 0噓 2→)

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※ 引述《mike200293 (大麥)》之銘言： : 剛才爬了一下 : 精華區的文章 : 發現要開始重訓前如果有認真爬文就會知道不是重訓前而是在不論前後跟平常飲食都需要有所規劃你真的有認真看過精華區嗎？ : 似乎要補充足夠的飲食攝取 : 那想請問版友們怎樣的配餐模式及食物抱歉我真的不相信你有看過精華區跟版友分享的文章我在這邊跟你說每天都宵夜一定要吃雞排+珍奶覺得如何？ : 能夠達到增重長肉的效果呢? 有誠意一點身高體重最少讓大家知道為了什麼訓練大概90％以上的人重訓都想要增重那為什麼方法還有百百種？ : 還有 : 重訓入門要怎麼上手呢? : 要從哪些器材開始我相信有爬文+看過水管上的基本動作都不會這樣問的訓練的地方有什麼器材看過了嗎？假如沒有史密斯我跟你說一開始練史密斯臥推不是都白搭？ : 目前想練胸腹肌、二頭肌和小腿照你現在這樣練只能說效果非常有限還沒開始練就先決定哪邊練哪邊不練那乾脆不要練了一定不會達到想要的目標 : 若只有運動的話 : 原po擅長的是籃球、桌球 : 也可以跟重訓一樣練肌肉嗎? : 還是只是徒長一堆肉而已還要另外shape up? 如果你有長到一堆肉以後上來跟大家分享一下天生的運動奇才不可以就這樣被埋沒了！你加油 : 有請高手回答~~~ 不好意思這篇的口氣不是很好但是真的三不五時就出現這種說自己爬文了然後什麼觀念都沒有就來說要請大家回答這邊是一個討論交流的地方沒有免費的私人教練也不是什麼東西一伸手大家就應該給你基本觀念先建立起來在提出問題是不是比較不會浪費你我的時間？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.12.107