[問題] 關於增重與訓練先後順序
剛才爬了一下
精華區的文章
發現要開始重訓前
似乎要補充足夠的飲食攝取
那想請問版友們 怎樣的配餐模式及食物
能夠達到增重長肉的效果呢?
還有
重訓入門要怎麼上手呢?
要從哪些器材開始
目前想練胸腹肌、二頭肌 和 小腿
若只有運動的話
原po擅長的是籃球、桌球
也可以跟重訓一樣練肌肉嗎?
還是只是徒長一堆肉而已 還要另外shape up?
有請高手回答~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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