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[問題] 練背的方式

看板MuscleBeach (健身)作者 (小白)時間14年前 (2011/10/15 10:42), 編輯推噓6(6推 0噓 3→)
留言9則, 8人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
請問 除了用器材或者單槓 有沒有徒手練背的方式? 就是不用到器材的 感覺用背用力真的好難... 感覺怎麼出力都用不到背....EX 單槓寬握 雙手肩距1.5倍寬 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.224.81.37
推
10/15 11:36, , 1F
你1.5倍寬可以跟正常肩距做的次數一樣多嗎？那試試2倍
10/15 11:36, 1F
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10/15 11:38, , 2F
做沒幾下，闊背肌就爆了...
10/15 11:38, 2F
推
10/15 13:17, , 3F
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10/15 13:59, , 4F
練背時，拉的時候停頓久一點感受背部出力
10/15 13:59, 4F
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10/15 15:37, , 5F
握兩倍寬，先爆的應該是手
10/15 15:37, 5F
推
10/15 20:05, , 6F
重量太重無法用正確姿勢?我拉坐著的器械很明顯感覺背出力欸
10/15 20:05, 6F
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10/15 20:44, , 7F
感謝 我會試試看
10/15 20:44, 7F
推
10/16 01:37, , 8F
請問上面影片，那趴著左右移動是練背嗎?
10/16 01:37, 8F
推
10/17 02:28, , 9F
盡量拉到上胸處以下停兩秒
10/17 02:28, 9F
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