[問題] 重訓菜單請教
小弟想趁當兵前好好鍛練一下身體
是以減脂為目的
增肌就......看機緣了
自己以兩個禮拜為單位訂出了一份重訓計畫
請各位大大指教一下了~
第一週：
休息
胸+前中三角+如3000公尺強度的有氧
腿+腹
背+後三角+腹+如3000公尺強度的有氧
胸+前中三角+如3000公尺強度的有氧
腿+腹
背+後三角+腹+如3000公尺強度的有氧
第二週：
休息
胸+腹
至少6000公尺強度的有氧
腿+腹
至少6000公尺強度的有氧
背+腹
HIIT
三角+有氧
請問這份菜單有什麼需要改進的嗎?
謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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