看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 重訓菜單請教
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
Re: [問題] 重訓菜單請教
推噓0(0推 0噓 7→)留言7則，0人參與, 最新作者sghs53gh413 (水肥哥)時間12年前 (2013/12/10 06:04), 編輯資訊
0
7
0
內容預覽:
如果是要減脂. 或許可以考慮做越多下越好的訓練方式. 不要設定一組的次數，以能做多少下就做多少下的方式下去練. 然後逐步減少次數. 比如說第一次舉可以舉50下. 第二次下修到45下. 第三次下修到40下. 這樣完成一種動作. 有聽過一種說法. 腿部伸展機很傷膝蓋. 所以我想不是妳的問題. 如果是要減
(還有29個字)
#2
[問題] 重訓菜單請教
推噓9(9推 0噓 56→)留言65則，0人參與, 最新作者erilu時間12年前 (2013/12/05 15:38), 編輯資訊
0
7
0
內容預覽:
約是10月底開始健身，但那時大多數時間還是進行有氧。. 因為我不會操作器材，都先透過鏡子偷看其他人怎麼做然後依樣畫葫蘆。. 但是實際開始安排課表的時間是11月份，. 用一個app叫做ibody building(他有中文翻譯跟小示範影片). 一周三天 一種做三組 然後大概從8~15下都有. 就因為現
(還有2107個字)
#1
[問題] 重訓菜單請教
推噓8(8推 0噓 17→)留言25則，0人參與, 最新作者jeff7842 (燕歸人不還)時間14年前 (2011/09/28 11:32), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
小弟想趁當兵前好好鍛練一下身體. 是以減脂為目的. 增肌就......看機緣了. 自己以兩個禮拜為單位訂出了一份重訓計畫. 請各位大大指教一下了~. 第一週：. 休息. 胸+前中三角+如3000公尺強度的有氧. 腿+腹. 背+後三角+腹+如3000公尺強度的有氧. 胸+前中三角+如3000公尺強度的
(還有22個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁