Re: [問題] 練到發熱很難入睡

看板MuscleBeach (健身)作者 (Dr. 水仙)時間13年前 (2011/07/14 15:12), 編輯推噓9(907)
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※ 引述《AAAA3345678 (小兄弟阿哲)》之銘言: : 最近遇到一位很好的大哥 : 大哥身材超好 屬於線條型的腹肌超明顯 : 他每天狂操自己 : 指導我練 我也跟者他狂操 : 結果這兩星期每天晚上身體都很熱 : 開冷氣還是很燙 : 移動一下 就會發現自己原本躺的地方很燙 : 我也不是新手 在健身房也練很久 : 只是難得有伴 可以激勵自己 加上他教我很多新的方法 : 覺得用新的方法練 超有感覺 之前太一成不變 重量加的慢 只能撐得上維持 : 現在每天都在挑戰自己極限 : 可是睡眠卻很困擾我 : 我也不會太晚練 大約下午4點練到5點半 在做半小時有氧(腳踏車 或是滑步) : 就可以讓我身體一直發燙 到半夜還是很熱 睡不著... : 目前試了很多方法睡眠卻沒什麼用 泡澡 紅酒 精油 按摩都無效... : 請問還有什麼好方法呢 三種可能性: 1. 你有沒有流很多汗? 有的話就是陰虛 (血液/腎水不足), 去抓點補陰的中藥即可緩解. 2. 你身體某個部位循環不良. 當你激烈運動時血壓會上升, 但阻塞的部位無法散熱, 造成熱氣都卡在體內出不來. 這種狀況大多發生在脊椎旁, 可以試試頭背部刮沙. 3. 與 2. 相似, 但問題出在臟器. 這必須分析你是幾點鍾最難睡, 和平常的飲食習慣. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 98.154.63.0 ※ 編輯: stillife 來自: 98.154.63.0 (07/14 15:13)

07/14 15:33, , 1F
誰運動…不會流很多汗?
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07/14 15:33, , 2F
有人天生不太會流汗
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07/14 15:36, , 3F
我每次練完都濕到褲子 所以我是超噓嗎??
07/14 15:36, 3F

07/14 15:38, , 4F
我同學打球不流汗!! 超屌...可是他說醫生說他不適合運動
07/14 15:38, 4F

07/14 15:40, , 5F
流'太'多汗有時是問題. 但只要晚上還睡得好就不必擔心.
07/14 15:40, 5F

07/14 15:41, , 6F
不流汗可以調整的. 但總之過或不及都不好 XD
07/14 15:41, 6F

07/14 16:22, , 7F
我重訓汗也流不多..orz
07/14 16:22, 7F

07/14 18:14, , 8F
現在中藥據說很多都泡過化學物質的 去練氣功比較安全
07/14 18:14, 8F

07/14 18:14, , 9F
我都不太敢吃了
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07/14 20:07, , 10F
刮痧要去哪裡用呢 價格大約多少 多久用一次適合
07/14 20:07, 10F

07/14 20:34, , 11F
讓我想到以前的一個日本節目,比賽流汗的~
07/14 20:34, 11F

07/14 20:49, , 12F
看中醫唄 最近被刮痧是用十元硬幣 痛...肩頸用力刮不要溫柔XD
07/14 20:49, 12F

07/14 20:58, , 13F
我重訓也沒流什麼汗
07/14 20:58, 13F

07/14 22:25, , 14F
不能用力刮拉 我朋友是專業的整療師他幫我括都沒在用力
07/14 22:25, 14F

07/14 22:27, , 15F
聽他說順著肌理用一點乳液或者凡士林輕輕刮就可以了
07/14 22:27, 15F

07/20 14:54, , 16F
四樓同學志志雄?
07/20 14:54, 16F
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