Re: [問題] 練到發熱很難入睡
※ 引述《AAAA3345678 (小兄弟阿哲)》之銘言：
: 最近遇到一位很好的大哥
: 大哥身材超好 屬於線條型的腹肌超明顯
: 他每天狂操自己
: 指導我練 我也跟者他狂操
: 結果這兩星期每天晚上身體都很熱
: 開冷氣還是很燙
: 移動一下 就會發現自己原本躺的地方很燙
: 我也不是新手 在健身房也練很久
: 只是難得有伴 可以激勵自己 加上他教我很多新的方法
: 覺得用新的方法練 超有感覺 之前太一成不變 重量加的慢 只能撐得上維持
: 現在每天都在挑戰自己極限
: 可是睡眠卻很困擾我
: 我也不會太晚練 大約下午4點練到5點半 在做半小時有氧(腳踏車 或是滑步)
: 就可以讓我身體一直發燙 到半夜還是很熱 睡不著...
: 目前試了很多方法睡眠卻沒什麼用 泡澡 紅酒 精油 按摩都無效...
: 請問還有什麼好方法呢
三種可能性:
1. 你有沒有流很多汗? 有的話就是陰虛 (血液/腎水不足), 去抓點補陰的中藥即可緩解.
2. 你身體某個部位循環不良. 當你激烈運動時血壓會上升, 但阻塞的部位無法散熱,
造成熱氣都卡在體內出不來. 這種狀況大多發生在脊椎旁, 可以試試頭背部刮沙.
3. 與 2. 相似, 但問題出在臟器. 這必須分析你是幾點鍾最難睡, 和平常的飲食習慣.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 98.154.63.0
※ 編輯: stillife 來自: 98.154.63.0 (07/14 15:13)
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