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[問題] 臥推時兩手角度不一樣

看板MuscleBeach (健身)作者 (bin)時間15年前 (2011/07/09 10:11), 編輯推噓8(8推 0噓 30→)
留言38則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
做臥推時我已經把位置調到正中間 槓鈴在乳頭正上方 可是不知道為什麼我兩手角度總是不一樣 感覺左手比較正確 而右手肩膀那裡會有疼痛的感覺 不是酸痛感 是我姿勢錯誤了嗎? 還是我兩邊施力不均? 又或者我已經受傷了= =?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.232.99
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受傷了 重量降一些 推的時候手肘收進來
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然後把肩膀排入菜單吧 受傷了暫時不要做"推"的動作
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有有 我有做肩膀 肩膀是明天的菜單
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那我今晚去看一下復健科好了
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不過這疼痛感 已經持續蠻久了
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我也是受傷 現在臥推盡量練輕 就60KG 10下10組德壯
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等我肩膀練回來在拼 有個肩膀運動我覺得很有幫助
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60KG還是蠻猛的啊 不含槓60KG??!!
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哪個肩膀運動阿??
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http://ppt.cc/pHmy 不能偷吃不從旁邊轉 一組50下
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越做要越窄 我還會前甩手後甩手各100下 就想像手是風車
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這也是練肌肉嗎??
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含槓60 我的1RM是那個的兩倍多.. 修好再來衝
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稍微練肌肉 他會把胸大肌拉開 讓你肩膀不被胸大肌揪著
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嗯嗯 不過我的手好像轉不太過去耶 要再拿寬一點嗎??
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所以大有問題 抓寬一定過得去 要越練越窄
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OK!! 馬上來試試看
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不過真的耶 拿窄的話 我左手過得去 右手不行
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那就是從旁邊繞偷吃步 不行 就耐心慢慢做 要直直的
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喔喔 好!!
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PS我是用皮帶 不一定要用木棍.. 不是人人都有木棍 c8
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我用我家之前剩下的窗簾架 超長的= = 不過好酸XD
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推
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請問m大 那種棒子有限定要軟棒還是硬棒嗎
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因為肩膀的傷已經很久了 引體向上完全不能做
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而且我復健也做了不少動作 都沒什麼用
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我眼殘了@@ 原來推文有講了.. 皮帶也可以呀!
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我也是肩傷引體向上很痛苦 第一組10下就偷笑了.. ORZ
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不過最近加強肩+這個練習讓我拉的時候感覺比較好
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推
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試做了一下 超難轉的 可以訓練柔軟度吧?
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推
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用毛巾也可以 特別緊的地方可以固定維持10秒 訓練柔軟度
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推
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我柔軟度超差...手要張很開才能轉...
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推
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stretch rotator cuff 可以youtube搜尋一下
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推
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韋德兄都好晚睡呀
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推
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我日夜顛倒的 XD
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我握推肩膀也會痛 尤其是把上臂抬高到和肩平行
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手肘靠進身體程度不知訓練肌群有什麼差異@@
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收手肘比較吃三頭 外開比較吃胸肌,肩膀
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推
07/10 21:33, , 38F
樓上的大哥:所以是不要收手肘練臥推比較好嗎
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