Re: [問題] 聽說練重訓前要先讓肌肉充血?

看板MuscleBeach (健身)作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/05/27 16:46)推噓3(3推 0噓 0→)

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※ 引述《morningfrog (morning)》之銘言： : 之前發的文章似乎讓不少前輩認為我是來亂的 : 也有人希望我把照片貼出來 : 在此我只是希望以和平理性的方法與大家溝通 : 並無任何想要挑起紛爭的想法 : 所以如果我哪一點令大家不愉悅 : 請直接向我提出來我很樂意接受建言以及去更改 : 由於照片年代久遠 : 受傷前的照片電子檔已經找不太到(這台電腦 : 所以只有第一次受傷開刀和第二次受傷以及近期的照片 : 我不會縮網址 : 請大家見諒 : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=morningfrog&b=30&f=1022609381&p=5 : 這是我受傷後三個月開完刀的照片 : 抱歉只有腳= = : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=morningfrog&b=30&f=1022609382&p=6 : 這是開完刀後抽積血完的腿 : 已經可以看到他萎縮不少了 : 連我媽都嚇了一跳 : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=morningfrog&b=30&f=1022609376&p=0 : 上了大學受傷滿一年 : 跑去打球又再次的受傷了 : 以上沒有明顯的大腿肌肉比較 : 畢竟我一開始並沒有注意到這一區塊 : 抱歉 : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=morningfrog&b=30&f=1022609380&p=4 : 這是現在的兩隻腿 : 照片拍的不明顯 : 可能是我最近有去練重訓的關係吧? : 但是其實肉眼很明顯可以看出來 : 越靠近大腿根部差異就越大 : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=morningfrog&b=30&f=1022609378&p=2 : 我曾經很想練出肌肉 : 高中學長說我太瘦要吃胖一點才會像他一樣有胸肌 : 但是上半身和以前沒有明顯改變體重不是決定身材的標準有人很重BMI超過27全身都是肌肉有人卻是全身脂肪要看你的訓練跟營養攝取來決定 : 兩隻大腿的肌肉很明顯的就是萎縮了(和以前比 : 唯一的好處是褲子穿得下的 : 和我國中練到高中的好朋友 : 以前我們買褲子都是一樣的SIZE : 但是現在我必須買到28腰以下 : 他還是維持我們之前的32腰 : 因為韓板的褲子大腿太細以前的我們根本穿不下 : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=morningfrog&b=30&f=1022609377&p=1 : 我會說體脂肪變高了是因為坐著的時候肚子會浮出一層游泳圈 : 照片可以明顯看到肚臍中間有一條線 : 上方也有一條線 : 這就是我覺得體脂肪變高的原因 10％以下的體脂跟一般人比已經是很低很低了所以你還說是一層游泳圈的話會讓人不太能接受 : 腰圍也明顯變寬了一點 : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=morningfrog&b=30&f=1022609378&p=2 : 就如我所說的一樣 : 不像板上的壯漢一樣擁有壯碩的肌肉線條 : 就只是一個單純的竹竿 : 希望這樣可以解開大家對我的疑惑 : 或是幫我解答問題 : 畢竟我長這麼大還真的不知道肌肉充血是怎樣的感覺(海綿體除外 : 畢竟肌肉本身就有血液流動 : 後來我查了一下 : 似乎又有另外一個專有名詞 : 叫"泵感" : 如果大家練肌肉都沒有在管這東西的 : 那我就不再探討他了 : 以上謝謝各位的觀看肌肉充血 1.水分充分的攝取,人體70％由水分組成,相對的肌肉裡面也都是水分服用肌酸最大的意義就是讓肌肉充滿更多的水分 2.訓練效率,達到力竭受力集中,受力時間充足,充分收縮充分伸展給予肌肉強大刺激肌肉就會歷經酸>漲>爆>軟的過程有確實的訓練操作的過程中,血液自然會大量集中到目標肌肉上面去相反地東摸西摸的訓練就不會有明顯的充血意義就是血液是為了供氧提供能量,幫助恢復代謝用操的不夠不需要那麼多氧跟能量,不需要什麼恢復代謝那血液當然不來當然不充血 3.充分的休息,澱粉與營養的確實補充如此才能夠讓身體狀態良好,能量充足在訓練途中發揮出100％的力量給予肌肉最大的刺激達到漲爆 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 100輔大體表龍舟!榮耀龍躍! http://www.youtube.com/watch?v=E25muNDkkw4