[請益]近期應該要改變課表了...
原本是一天上半身、一天下半身，星期天休息，大概是以10~12為一組，
一個上半身做完大概要兩小時(不含熱身)，前幾個禮拜去慢跑
跑不到1200M，膝蓋出現緊繃感，在跑下去會跟上次一樣，之後便把下半身先停掉
之後就做一休一
這算是痼疾，就膝蓋骨中間會有一個突起，這個突起的骨頭輕觸牆壁
整個大腿會失去力量，SORRY 離題了
有看過置底新手課程篇的安排方式覺得很不錯
但就在於健身房離我家有一段距離，騎摩托車加上等紅綠燈大約20~30分
所以才會採做一休一方式，且最近要加班到2030~2100
星期一到五頂多加4天班，有一天強制不能加班
公司離我家騎摩托車大概4分鐘
健身房2300就關門了
有考慮過是否採4~7為一組，我剛練3個月是枚新手，182cm 79kg
我比較傾向再以10~12為一組的方式再練個一兩個月看看
這是上禮拜的平時的狀況 http://tinyurl.com/47qf2n7
比較好的方式是練星期三、六，大概1930就可以到健身房可以練到關門
不然就是天天做分不同部位，不過油錢...還有下班都晚上9點多了
小弟是從事較勞力的工作，下班之後只想好好的休息
有哪些方案可以提供小弟參考參考嗎 感謝
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