Re: [問題] 常彎腰下蹲取重物 有無肌力訓練的方式
感謝各位健身版的大大們 回應
看來我採用下蹲取貨的空間真的很難 還是只能採用彎腰方式
再者 我運送工具只是手推檯車 所以推到客人車子附近
之後又是一個彎腰取貨放置客人車廂
大約一個物品幾乎都有三次彎腰機會 下貨車放地
理貨後 從地取貨 放上推檯車 到客戶又是一個彎腰取貨 ... _ _ "
除了目前久站的酸麻就是腰部力量消耗
治療師方面是跟我說要訓練背部跟腹部 讓我增加脊椎支撐力
我自己有考慮 訓練方面 是 俯身挺背 (30)三輪 跟 仰臥起坐(50x2) 兩輪
這邊我所借到場所還有 坐式擴胸(飛鳥) 跟 滑輪機械的下拉
是否有有訓練到背部跟肩膀的肌肉群呢 ?
這邊說聲抱歉 自己的P幣微薄 很多大大們幫助真的很感謝 ~
自己還真的不知道該給誰答謝 才算公平 _ _
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