PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 增肌+減脂 那熱量是?

看板MuscleBeach (健身)作者 (錯覺)時間15年前 (2010/11/19 03:34), 編輯推噓3(3推 0噓 14→)
留言17則, 4人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近爬了三個版 看了很多文章，但看到如標題的問題 感覺很矛盾， 首先要瘦 基礎代謝<攝食熱量<(基礎代謝+活動消耗) 這樣是會瘦 那麼要增肌， 1刺激 2休息 3營養 我的問題是，同時進行並非不可能，版上也有成功案例 但我沒有找到對於熱量的控制相關的事項 以我的目前所知的來思考 我實在想不通同時增肌又減脂的原理 我的想法是: 既然要減脂，首先當天的熱量就已經是負的 那麼又要同時增肌，而增肌是要營養 那養份那來??不是被消耗光了嗎...?? 那麼增肌又減脂究竟是要怎麼吃?? 如果是我沒爬到... 還請手下留情...Orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.10.145
→
11/19 04:01, , 1F
增肌是蛋白攝取，減脂是熱量銷耗.....有錯請鞭
11/19 04:01, 1F
→
11/19 04:02, , 2F
減脂+增肌不一定會瘦，最近我有比較瘦(腰圍)但重量往上飄了
11/19 04:02, 2F
推
11/19 04:31, , 3F
很簡單的概念 增肌不是非得要有能量正平衡才行
11/19 04:31, 3F
→
11/19 04:33, , 4F
矛盾就沒了 easy peasy
11/19 04:33, 4F
→
11/19 04:33, , 5F
我直接引用教科書的看法 我懶得再貼study了 找一下
11/19 04:33, 5F
推
11/19 04:38, , 6F
找到了 untrained individuals and beginning
11/19 04:38, 6F
→
11/19 04:39, , 7F
athletes can lose body fat(and sometimes bodymass)
11/19 04:39, 7F
→
11/19 04:40, , 8F
while increasing LBM as a result of caloric
11/19 04:40, 8F
→
11/19 04:40, , 9F
restriction and training
11/19 04:40, 9F
→
11/19 04:42, , 10F
直接翻譯就是 未受過訓練或者是新手的人
11/19 04:42, 10F
→
11/19 04:42, , 11F
可以在藉由卡路里的限制跟訓練的情況下
11/19 04:42, 11F
→
11/19 04:43, , 12F
同時達到增肌減脂（有時體重也會下降）
11/19 04:43, 12F
→
11/19 04:45, , 13F
算了 回一篇好了 偶爾想賣一些書或二手用品......
11/19 04:45, 13F
推
11/19 04:54, , 14F
樓上是推文界的神~!
11/19 04:54, 14F
→
11/19 05:09, , 15F
原來如此..不是非得要能量正平衡喔...但基本上那基代
11/19 05:09, 15F
→
11/19 05:10, , 16F
的限制應該還在吧..? 感謝樓上兩位的解惑..
11/19 05:10, 16F
→
11/19 05:11, , 17F
我說的基代的限制是在說進食熱量要超過基代的事..囧
11/19 05:11, 17F
‣ 更多 bboyallcome 的文章
文章代碼(AID): #1CvN-v94 (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 bboyallcome 的文章
文章代碼(AID): #1CvN-v94 (MuscleBeach)