Re: [問題] 困惑~"~乳清的使用量
謝謝各位大大的建議:)
還好我現在改用MRM 膽固醇25mg 比起EAS 65mg真的少很多
各位大大說到飲食攝取到30g不是問題
這個我十分同意!!
但常常就是沒辦法去點到含高蛋白質的食物
(像如果去吃個義大利麵就沒機會了)
或者是想省錢 不能一餐點太多魚肉
這個時候乳清似乎是cp值最高的東西
W大提到的鮪魚罐頭不錯
但他每克蛋白質的價錢38/29=1.31
比起乳清(MRM為例)1650/(78*22)=0.96
乳清還是比較划算的
加上飲用方便 還算入口
(對不起我本人不太敢吃魚= =")
且乳清的成分大部分是很好吸收的胺基酸(和一般蛋白質來源比起來)
所以乳清是比較適合的蛋白質補充來源
當然一般三餐還是會以蛋白質為重
只是說乳清拿來補充似乎比較經濟且有效？
請各位大大提一下自己的看法和建議吧!
可能我觀念還是也有些錯誤~"~
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嗯嗯
謝謝r大:)
但我沒有把乳清取代正餐啦= =
只是拿來補充而已:)
而且如果拿乳清替代蛋白質攝取
為什麼會造成其他營養的攝取不足?
不是都是蛋白質嗎@@?
(我正餐還是照樣吃 只是說蛋白質在正餐不夠的會用乳清補)
※ 編輯: jasonsu0514 來自: 140.112.249.132 (10/21 22:17)
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