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討論串[問題] 困惑~"~乳清的使用量
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#3
Re: [問題] 困惑~"~乳清的使用量
推噓3(3推 0噓 19→)留言22則，0人參與, 最新作者jasonsu0514 (小傑)時間15年前 (2010/10/21 12:52), 編輯資訊
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謝謝各位大大的建議:). 還好我現在改用MRM 膽固醇25mg 比起EAS 65mg真的少很多. 各位大大說到飲食攝取到30g不是問題. 這個我十分同意!!. 但常常就是沒辦法去點到含高蛋白質的食物. (像如果去吃個義大利麵就沒機會了). 或者是想省錢 不能一餐點太多魚肉. 這個時候乳清似乎是cp值
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#2
Re: [問題] 困惑~"~乳清的使用量
推噓5(5推 0噓 7→)留言12則，0人參與, 最新作者Warchief (破億的新人)時間15年前 (2010/10/21 09:57), 編輯資訊
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我自己本身也是練很勤 所以蠻積極找尋蛋白質. 我在costco找到這種鮪魚罐頭. 蛋白比脂肪高蠻多的 數字似乎比我買的健身奶粉還漂亮. 非廣告 所以我把成份寫上來就好. 每一包裝 蛋白質29.7g 脂肪1.35g 碳水化合物0g. 一罐大概38.xx元 12入 所以總價格大概400多. 而且算過每一
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#1
[問題] 困惑~"~乳清的使用量
推噓8(8推 0噓 12→)留言20則，0人參與, 最新作者jasonsu0514 (小傑)時間15年前 (2010/10/20 23:36), 編輯資訊
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各位版友好：. 小弟之前有爬文爬到一個說法是. 蛋白質每天攝取量要體重(公斤)*2才夠. 像我大約65公斤 要攝取大約130g. 但是一般學生三餐要達到這個數字很難. 勢必要靠乳清蛋白. 所以我之前使用法是. 重訓當天：早上訓練中喝+3點喝+21點喝+23點喝. 每天大約使用4次 每次30g(一匙)
(還有184個字)
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