[問題] 困惑~"~乳清的使用量
各位版友好：
小弟之前有爬文爬到一個說法是
蛋白質每天攝取量要體重(公斤)*2才夠
像我大約65公斤 要攝取大約130g
但是一般學生三餐要達到這個數字很難
勢必要靠乳清蛋白
所以我之前使用法是
重訓當天：早上訓練中喝+3點喝+21點喝+23點喝
每天大約使用4次 每次30g(一匙)EAS
但問題來了
今天去西門町的海力克斯買MRM的時候
店員聽到我一天用4次竟然傻眼
跟我說一天兩次 各一匙就可以了
而且訓練當天 練後二匙就可以了
說攝取量想達到130g那種是專業的在用的方式(?)
但我的練法也沒有說很混
也是有在做計劃的
也算蠻操的說
一次課表大概是：
胸 三種方式(皆freeweight) 各五組
三角肌 四種方式 各五組
三頭or二頭 兩種方式 各四組
腹部 三種方式 各四組
(原諒我沒有po完整的課表)
廢話一堆
小弟想跪求各位的經驗
小弟的乳清攝取量和方式
需要做哪些改進？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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