[問題] 奇怪的痠痛?
抱歉 想要請問一下
1. 重訓坐完手臂呈現很繃、
沒辦法使力的感覺
甚至有時候會無法高舉
然後隔天睡起來會有痠痛感
最近是做完一樣會有繃的感覺
隔天睡起來並不會感到特別痠痛
但是會隨著時間的感覺痠痛感加重
到下午那種痠痛感又跑出來了
(像之前隔天睡起來酸痛的程度差不多)
請問這是什麼問題呢?
是否我做的組數太少?
目前我都是做3-4組
重量一樣 但是會越做越少下
因為也是沒力了
通常到最後一組 我頂多做10下以內了
昨天有嘗試過拉長組間休息時間
也差不多效果的樣子
2. 重訓前如果先踩腳踏車或是滑步機約20-30分鐘
以比較輕鬆的程度
再來做會不會比較不好?
看置底文說先重訓再有氧
但有時候會先去做有氧的器材再來重訓
感覺筋骨比較舒展了的樣子
以上問題 請大大替我解答 謝謝!
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