[問題] 訓練完後的乳清
看板MuscleBeach (健身)作者TommyHilfige (阿湯哥v(￣︶￣)y)時間15年前 (2010/08/07 11:04)推噓1(1推 0噓 3→)留言4則, 2人參與討論串1/3 (看更多)
原本訓練完後都是直接泡ON或MRM的乳清一匙
但看黃教練的書，裡面寫說訓練完後補充的飲料最好是蛋白質:醣類是1:1.5
這樣才會有利蛋白質的吸收(？)
所以就要自己加醣了，我想說比較快速吸收的是果糖
就按照一匙的蛋白質差不多24g 加了36g的糖
結果甜到炸啊(￣□￣|||)a
請問版上的大大們運動完後的乳清是泡來直接喝還是有按照1:1.5來喝呢？
謝謝大家！
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