Re: [問題] 三多奶蛋白-S與三多補體健
※ 引述《ShinSioku (kansuke)》之銘言：
: ※ 引述《lk000 ()》之銘言：
: : 請問這兩種有適合當成重訓後的補充品嗎?
: : 有爬過文~這算是奶蛋白所以適合睡前喝那適合重訓完半小時內喝嗎?
: : 本身目前體脂肪還23%所以是以重訓加有氧一起也有減少熱量的攝取
: : 以目前這樣來說~我有需要而外補充營養品嗎?
: : 謝謝~各位大大看完
: 因為我也不是學營養的，本身也不太懂，所以剛剛去GOOGLE了一下，
: 看到這篇文章覺得滿清楚的，所以PO上來分享一下。
: 主題：運動前後 蛋白質補充品的特性
: http://www.epsport.idv.tw/epsport/ep/show.asp?repno=84
: (運動生理學網站的文章。)
: 重點：（節錄自文章）
: ...若是單純以這篇研究結果來看，在運動後的蛋白質補充，乳清蛋白是比較好的選擇，
: 因為運動後體內合成蛋白質的速率會提高，此時消化快的乳清蛋白可以迅速提供胺基酸，
: 作為合成蛋白質的原料，但是在2-3小時候，應該再進食一次，
: 因為此時乳清蛋白已經被消化完畢...
: 晚餐時或是睡前可以選擇酪蛋白，因為消化速率較慢，可以緩慢的釋出胺基酸，
: 長時間提供蛋白質的合成原料，同時在用餐3-7小時後可以抑制體內蛋白質分解...
: 當然文中也有提到如此下結論言之過早，但多多少少應該有參考的價值吧。
後來我買了三多補體健加冰豆漿一起喝~
目前試了二天不知道效果如何~在觀察一陣子
份量是二十克補體健配五百cc冰豆漿這樣的份量夠嗎
怕喝太多~刺激沒這麼多~謝謝看完~~
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