PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 為何我做不到半下仰臥起坐

看板MuscleBeach (健身)作者時間15年前 (2010/07/20 19:29), 編輯推噓17(17推 0噓 50→)
留言67則, 31人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
最近終於想練腹肌了 可是..... 為何 我連 半下都做不到.... 好歹我單槓可以拉10下 伏地挺身用輔助器也能夠30下一組 但是仰臥起坐從頭到尾只能躺在地上苦笑 我想用力 可是就是起不來 起住來阿!!! 爬文看到其他人 都沒有這種障礙 我仰臥起坐 非常弱 國小15下 國中13下 高中不到10下... 通通是一分鐘的成績 請告訴我 要怎麼克服這難關 謝謝你們 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.3.46
→
07/20 19:41, , 1F
...你可以告訴我你早上怎麼從床上起來的嗎?
07/20 19:41, 1F
→
07/20 19:46, , 2F
右手撐起來......
07/20 19:46, 2F
→
07/20 19:46, , 3F
怎覺得你是穿著鎧甲在做.....
07/20 19:46, 3F
→
07/20 19:46, , 4F
真的假的，該不會你做反了吧?
07/20 19:46, 4F
→
07/20 19:49, , 5F
看醫生?也許脊椎有毛病
07/20 19:49, 5F
→
07/20 19:58, , 6F
真的 orz　剛剛又試了一次　我起不來....
07/20 19:58, 6F
→
07/20 19:59, , 7F
躺在床上起來可以 不過腳要蹬一下...
07/20 19:59, 7F
→
07/20 20:12, , 8F
推四樓XD
07/20 20:12, 8F
→
07/20 20:16, , 9F
反了怎麼做的呀
07/20 20:16, 9F
推
07/20 20:19, , 10F
我是單槓連一下都沒有Q口Q
07/20 20:19, 10F
→
07/20 20:43, , 11F
有的人是大肚子啤酒肚，也很難做到一下
07/20 20:43, 11F
→
07/20 20:46, , 12F
躺著狀態有辦法抬腿嗎？
07/20 20:46, 12F
→
07/20 20:46, , 13F
如果可以或許不是腹肌問題？
07/20 20:46, 13F
→
07/20 21:04, , 14F
躺著可以抬腿
07/20 21:04, 14F
→
07/20 21:10, , 15F
施力的部位不對??? 半下有點誇張
07/20 21:10, 15F
推
07/20 21:20, , 16F
用別的方式練吧
07/20 21:20, 16F
推
07/20 21:22, , 17F
1 3 4 樓都很好笑阿xd
07/20 21:22, 17F
→
07/20 21:23, , 18F
不然試試把腳固定住看看比較好出力
07/20 21:23, 18F
推
07/20 21:39, , 19F
我猜是腿沒彎起來
07/20 21:39, 19F
推
07/20 22:23, , 20F
你先找人押一下腿吧 = =" 如果找人押腿還是一下都不
07/20 22:23, 20F
→
07/20 22:23, , 21F
行 我真的建議你看一下醫生.....
07/20 22:23, 21F
推
07/20 22:38, , 22F
...反的是要怎麼作啊？XDDDDDDDDDDDD
07/20 22:38, 22F
→
07/20 22:41, , 23F
反: 羅馬椅練下背
07/20 22:41, 23F
推
07/20 22:44, , 24F
反的該不會是趴著做吧? (那怎嚜做= =)
07/20 22:44, 24F
→
07/20 22:50, , 25F
羅馬椅的話 我副重20KG做也沒問題...
07/20 22:50, 25F
→
07/20 22:50, , 26F
有壓腿 應該不到五下.....
07/20 22:50, 26F
推
07/20 22:55, , 27F
看你文章 做重訓有2年了 其他動作雖然不是專練腹肌
07/20 22:55, 27F
→
07/20 22:55, , 28F
但多少也會牽動到 有在運動的人 理論上不會那麼誇張??
07/20 22:55, 28F
→
07/20 22:56, , 29F
我不知道啊 囧 做之前我也覺得應該可以20來下
07/20 22:56, 29F
→
07/20 22:56, , 30F
你可以先試著在床上做 因為床有彈性 可以做比較多下
07/20 22:56, 30F
→
07/20 22:56, , 31F
好歹練了也有一段時間了 結果連一下都生不出來...
07/20 22:56, 31F
→
07/20 22:57, , 32F
然後循序漸進慢慢來......但是如果中間發現有哪邊會有
07/20 22:57, 32F
→
07/20 22:57, , 33F
疼痛感 可以先去看看醫生....
07/20 22:57, 33F
→
07/20 22:58, , 34F
床上PLAY 試過了 依舊是起不來... 大概到5分之2的位置
07/20 22:58, 34F
→
07/20 22:58, , 35F
或是你去的健身房是否有那種坐著身體往下壓 練腹肌的
07/20 22:58, 35F
→
07/20 22:58, , 36F
機器 調輕一點開始做.....
07/20 22:58, 36F
→
07/20 23:00, , 37F
沒有那種機器...只有躺著讓你練仰臥起坐的 或是羅馬椅
07/20 23:00, 37F
→
07/20 23:00, , 38F
07/20 23:00, 38F
→
07/20 23:00, , 39F
還是我先從ㄍ一ㄥ住開始慢慢練?
07/20 23:00, 39F
→
07/20 23:01, , 40F
圖片貼出來的那張 沒有@@
07/20 23:01, 40F
推
07/20 23:46, , 41F
我覺得你可以po個影片給大家看~一定馬上抓到重點
07/20 23:46, 41F
→
07/21 00:00, , 42F
好的 改天我弄個影片上來...
07/21 00:00, 42F
推
07/21 00:46, , 43F
這有點兒誇張耶...就算沒在練也很少一下都起不來的...
07/21 00:46, 43F
→
07/21 00:47, , 44F
屈腿做呢? 不過練腹肌也不見得要全部起來 腹肌整個ㄍ一ㄥ住
07/21 00:47, 44F
→
07/21 00:48, , 45F
起來5分之2 重複也ok了 個人覺得後面5分之3都靠腰力
07/21 00:48, 45F
→
07/21 01:00, , 46F
你有沒有覺得肩膀重重的 所以才起不來XD
07/21 01:00, 46F
→
07/21 01:15, , 47F
屈不區都是5分之2... 我也覺得非常不正常才來問的orz
07/21 01:15, 47F
→
07/21 01:15, , 48F
樓樓上別鬧了 orz
07/21 01:15, 48F
推
07/21 01:51, , 49F
看醫生卡實在
07/21 01:51, 49F
推
07/21 04:58, , 50F
先用滾輪試試?
07/21 04:58, 50F
→
07/21 08:11, , 51F
我42腰做超多下的
07/21 08:11, 51F
→
07/21 08:51, , 52F
超多是幾多? 有沒有1000? ^^
07/21 08:51, 52F
推
07/21 11:46, , 53F
你沒看到那個小男孩坐在你肩膀上嗎，當然做不起來(誤)
07/21 11:46, 53F
→
07/21 11:47, , 54F
給別人看看你的姿勢應該就知道癥結所在了
07/21 11:47, 54F
推
07/21 16:22, , 55F
我當兵有個壯壯原住民學弟 體能很好 體格也很好
07/21 16:22, 55F
→
07/21 16:22, , 56F
但同樣也是仰臥起坐 半下都做不起來... 天生的嗎?
07/21 16:22, 56F
→
07/21 16:41, , 57F
協調性問題？
07/21 16:41, 57F
→
07/21 16:49, , 58F
當兵時也遇過這種人 明明體能各方面都不錯就是仰臥起坐超弱
07/21 16:49, 58F
→
07/21 18:44, , 59F
少一條接到腹肌的神經 XD
07/21 18:44, 59F
→
07/21 20:41, , 60F
不知道腹肌如何出力吧! 我朋友不會大便..要靠醫生治療
07/21 20:41, 60F
推
07/21 22:48, , 61F
我也覺得是不習慣出力方式的問題耶~~
07/21 22:48, 61F
→
07/21 22:49, , 62F
像我當兵的時候 單槓也是輕鬆寫意 可是芭辣至多23M...
07/21 22:49, 62F
→
07/21 22:50, , 63F
鄰兵還有以為我故意擺爛^^"
07/21 22:50, 63F
→
07/22 13:10, , 64F
樓上這是協調性不好
07/22 13:10, 64F
推
07/22 16:42, , 65F
誇張XD
07/22 16:42, 65F
→
07/22 22:17, , 66F
我芭辣61M...單槓3下而且還是很拼命
07/22 22:17, 66F
推
11/02 13:59, , 67F
讓我想到國小全班等我做一下(汗
11/02 13:59, 67F
‣ 更多 mahoromatic 的文章
文章代碼(AID): #1CHOX-XF (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 mahoromatic 的文章
文章代碼(AID): #1CHOX-XF (MuscleBeach)