[問題] 體脂太低 如何增加肌肉量?
看板MuscleBeach (健身)作者cin0224 (草根性植物)時間16年前 (2010/06/21 20:06)推噓11(11推 0噓 16→)留言27則, 19人參與討論串1/2 (看更多)
今天在學校健康中心測了體重和體脂
那台機器還有好多其它的指數
沒想到學校有這種好物 太令我驚訝了
(廢話結束>///<)
原Po女生
身高163
體重47.6
體脂16%
除脂體重40.1
脂肪重量7.5
肌肉重量37.3
基代1239
我現在困擾的是 單子上說我除脂體重偏低
肌肉量也缺乏
請問我有什麼辦法可以增加肌肉呢?
雖然我算瘦 但揮手的時候還有掰掰袖
感覺肉有點鬆弛
但原po很少有時間還閒錢上健身房>///<
有沒有什麼運動可以在家做 增進肌肉呢?
尤其是針對掰掰袖跟大腿的部分
拿裝滿水的水瓶上舉?
或是抬腿呢...?
有氧運動例如跑步 也可以?
我現在好想有一個線條好看 而不是瘦的身體啊~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.95.227
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