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[閒聊] BMI正常 體脂肪卻過高!!

看板MuscleBeach (健身)作者 (見.明.王 嗚嗚溜溜)時間16年前 (2010/01/30 11:06), 編輯推噓1(1推 0噓 3→)
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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: cmw5566 (見.明.王 嗚嗚溜溜) 站內: FITNESS 標題: [閒聊] BMI正常 體脂肪卻過高!! 時間: Fri Jan 29 20:36:47 2010 我177 體重72 BMI在標準值範圍的頂 勉強算是及格 但不知為啥 體脂肪率卻偏高 都在23~24之間 我是兩個月前 才開始知道和去量體脂肪並發現這個版的 原本就有在慢跑 大約跑5KM吧!! 也開始有去重訓 和 晚餐要少吃點 現在是一天慢跑 一天重訓 這樣 有感覺到身體的肌肉有稍微結實點了!! 但兩個月下來 體重大約減了2公斤 體脂肪卻還是沒變... 難道 體內的肥油脂肪都沒減到 都是減到肌肉..... 到底要怎樣才能確實減到脂肪呢!? 一般不是體重減 脂肪也會跟著下降嗎!? -- 積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有餘殃。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.80.144
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01/29 21:20,
體重減 體脂肪沒降 那就是減到肌肉 不然就是只少了水分....
01/29 21:20
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01/29 22:16,
有吃到基代嗎?
01/29 22:16
推
01/29 22:36,
體脂肪百分比沒變的話，應該代表同時減到肌肉與脂肪
01/29 22:36
→
01/29 22:37,
可見你的身體很頑固，一定要維持那樣比例，除非嚴格控制
01/29 22:37
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01/29 22:38,
飲食，不然就只能用「持續有毅力的運動」來讓身體屈服
01/29 22:38
推
01/30 10:50,
另一點 體脂肪的良策受外在因素影響很大 少一加一 老實說
01/30 10:50
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01/30 10:51,
有時在數字上反應不出 不如照鏡字量皮尺與自己捏捏就知道了
01/30 10:51
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01/30 10:51,
量測（第一段推文）
01/30 10:51
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01/30 10:52,
外在因素：體內水分含量 大小便有無 肌肉量等等
01/30 10:52
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.80.144
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01/30 13:05, , 1F
說真的才兩個月，妳至少也做個一季或者半年再看來
01/30 13:05, 1F
推
01/30 19:48, , 2F
72x24%=17.28 70x24%=16.8 17.28-16.8=0.48
01/30 19:48, 2F
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01/30 19:48, , 3F
你減了0.48的脂肪
01/30 19:48, 3F
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01/30 20:54, , 4F
可是肌肉減了更多...
01/30 20:54, 4F
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